Vadba za noge s krčnimi žilami

Krčne žile - bolezen je zelo neprijetno, uvede določene omejitve za normalno življenje in, poleg tega pa zahtevajo posebno obravnavo. Kompleks je prepričan, da vključuje vaje s krčnimi žilami spodnjih okončin. Ta pristop bo omogočilo, da zmanjša negativne učinke te bolezni. Da bi se žile v tonu, bi celo majhen kompleks zadostuje.

Fizioterapija za krčne noge: pomembni koncepti

Zagon vadbo, ne poskušaj delati do točke izčrpanosti - opraviti čim več nizov, kot si lahko. Ampak ne pozabite, da se poveča obremenitev do takrat, dokler ne pridemo do pravih kazalcev.

Pred vaja bi bilo lepo, le nekaj minut, da sedijo na svojih stegen - takega originala ogrevanje Zelo primerna za kompleks terapevtskih vaj s krčnimi žilami.

Poleg predlaganih vaj vredno večkrat na dan naredite vibrouprazhnenie, ki je na voljo tudi na delovnem mestu. To je nujno za tiste, ki so v službi neprestano na nogah.

To je zelo preprosta: stand up, dvignite svoje pete od tal za 1 centimeter. Sesedel, hitting petami na tleh s hitrostjo 1 vsakih 1-2 sekund. Opravite 30 ponovitev, počitek za 10-20 sekund in ponovite 30-krat več. Vzporedno s telovadbo za krčne ta pristop daje presenetljive rezultate.

Gimnastika proti krčne žile

Razmislite najpreprostejši vaja kompleks, mnogi, ki bi lahko bili seznanjeni. To je nekaj, kar bi bilo treba narediti vsak dan, ampak bolje - zjutraj in zvečer.

1. Ulezite se na hrbet in sledite gibanje nog, ki simulira kolesarjenje.
2. Ulezite se na hrbet. Bend eno nogo in potegnite do prsih, poravnajte in neposredno nižja. Ali isto z drugo roko. Ponovite 15-20 krat.
3. Ali vajo, podoben prejšnjemu, ampak dve noge hkrati.
4. Leži na hrbtu, dvignite noge in zasuk noge ob istem času. Po bend in Popušten prstov, gležnjev, nato pa - po sebi in na sebi.
5. Sledite klasično izvajanje škarje leži na hrbtu.
6. Leži na hrbtu, tako visoka, kot je mogoče, da odpravi neposredne noge na prvi vrsti, potem pa skupaj. Ponovite 8-10 krat.
7. Aktivno zvitki od pete do prstov in nazaj, prestavljanje telesne teže. Opravite 15-20 krat.

Tudi tako kratkega dosega vam bo pomagal znebiti negativnih manifestacij krčne žile. Glavna stvar - da ne bo dolgo, in lahko z lahkoto našli teh 7-15 minut na dan za izvedbo.

Video: Gimnastika s krčnimi žilami

Video: Krčne žile na nogah. Gimnastika za krčne