Hernija ledvene hrbtenice - Vaja

medvretenčna kila

Vzrok hernije penetracije ledveni hrbtenici od jedra medvretenčne disk (okoli 5 mm!) V hrbtenični kanal. Ta fragment porušitvi diska začne draži živčnih vlaken in pritisk na spinalnih korenin živcev. Seveda, to vodi do hude bolečine.

zdravljenje

Vaje z hernija ledvenega dela hrbtenice, so le del zdravljenja. Nekateri zdravniki raje konservativne metode - fizikalna terapija v ledvenem kile, masaža, masaža terapija, refleksna, itd Spet drugi šele začeli inovativnih metod - lasersko operacijo.

Toda to je šele v začetni fazi. Ko se zaplete s pacientovo kile čaka klasično operacijo za odstranitev obolelega disk in vstavitev vsadka v hrbtenici.

Izvajanje praktičnih vaj, kot je preprečevanje ledvene kile bo gotovo pomagal izogniti operacije odstraniti diskov.

vaje

1. IP - leži na tleh, roke in noge iztegnjenimi. Nogavice potegnite stran, njegove roke so pripravljeni. Nato potegnite nogavic sami, tako da z obema rokama, so pete potegne naprej. Vizualizirajte, kako je vaša hrbtenica raztegne.
2. Z roko v roki, kolena potegnil z njo, kot ste izdihom razširite kolena na levi, glavo na desno. Dihamo in sproščujoče nazaj. Razširite svojo glavo, izdihom kolena - desno, glavo - na levi strani.
3. Noge oviti na kolena, roke ob telesu, razširi noge - noge skupaj, kolena, pripravljeni na tla, ločevalno medenico od tal, imajo na stranski površini noge, roke in lopatici. Črpa v zadnjico in potegnite nazaj.
4. Stopala skupaj kolena na prsih, vdihniti, izdihom dvignite glave do kolen. Znižuje glavo, spusti na kolena.
5. Stopala ramen širina narazen, roke ob telesu, dvigniti svoj hrbet, zadnjico stiskanje. Stojimo na ramenih.
6. Kolena na prsih, stisnil roke, izdihom potegnil glavo na kolena.
7. Mi nižje noge, roke ob telesu, dvignite nazaj in medenico, ki imajo na ramenih.
8. Kolena na prsih, stisnil roke, izdihom potegnil glavo na kolena. Znižuje glavo, nežno ziblje, ki imajo kolena.
9. Dvignite noge pokonci, njegove roke zadaj na kolena, zaradi česar valjanih na hrbtu.
10. Obrni se na kolena, kolki na petah, roke raztegne naprej.
11. Osredotočite se na strani, na prenos izdihom telesna teža naprej, so sestavljeni. Inhale, izdihom se povleče nazaj v sedečem položaju na petah.
12. Šli na vseh štirih, zaokroži nazaj na izdihom, vdihniti, izdihom dol - upogiba, razteza svojo glavo pokonci.
13. Stoji na vseh štirih, na vdihanega dvignite desno nogo in levo roko. Izpustite roko, nogo potegnite nazaj, nato pa pritisnil na čelo - izdihom. Mi goleni, nežno pojdite na desno roko, nato pa nazaj na IP in ponovite vse, na drugi strani.

Video: Vaje z kil in spinalnih izboklin (V. Maksyuta, M. Koklyaev)

Video: Dobra vaja ledvenega dela medvretenčne kile

Video: SUPER vaje za ledvene medvretenčne kile in osteohondroza.

Video: Terapevtska vadba s kilo v ledvenem delu hrbtenice.