Vaje za hemoroide

To je bilo v večjem delu ne govori. Nad to šala in sestavljanje zgodb. Toda, ko se takšne stvari dogajajo, nekako se ni smejati. Od sto ljudi, po statistiki, tretjina trpijo zaradi hemoroide. In kljub vsem tem, smo to vprašanje brezbrižno, brez razmišljanja o možnih posledicah. Da ne poslabša položaj, da se prepreči in ne za razvoj bolezni, smo pripravili sklop vaj za hemoroide.

Vaja v sedečega dela

Ljudje z sedečega dela bolj občutljivega za te neprijetne bolezni, kot so hemoroidi. Torej, če ste še vedno delajo v kraju, kjer ste, da bi sedel na veliko, ne more storiti brez preventivnih ukrepov. Najbolj pomembna stvar - to je stol, na katerem sedi - ne bi smelo biti preveč mehko. Poskusite pogosto, da to "čas za kavo" odveč gibanje nikoli ne boli. Če ne boste dobili odmor, poskusite seva zadnjico. In preprečevanje in lepa oblika na koncu.

Vaje za zaprtje

Vzroki za zaprtje so številni. Ta stres in neuravnotežena prehrana in sedeči način življenja. Toda vsakodnevno delo na sebi s telesno vadbo se lahko vrne na svoje telo v običajnem načinu delovanja. Začnimo:

1. Leži v postelji na hrbtu, jo razredčite z roko v roki ovinku (pri vdihavanju), ki vključuje tako anus. Vrnite se v začetni položaj (izdih). Ponovite 2-3 krat.
2. Prav tako leži v postelji, delaš gibe z nogami. Lahko samo bend, poravnajte, ki jih vrtijo v različnih smereh - za 6-7 ponovitev.
3. Sedaj lahko zvok všeč. Izmenično - najprej samo hoja, nato pa - zelo dviganje kolena. Takšno gibanje je lahko največ pet minut.
4. Stoji, noge skupaj, roke na svojem pasu. Vzemite kolena nazaj, ki združuje rezilo in izbokline v prsih (vdihniti). Hkrati navije anus. Homing (izdih). Ponovite 2-3 krat.
5. Kako, da se ohladi, lahko uporabite globoko mirno dihanje. Prav tako je pomembno pri izvajanju stojalo naravnost.

Vaje za preprečevanje hemoroidov

Vaja s hemoroidi, so prav tako zelo pomembni. V prvi vrsti moramo poskusiti obnoviti normalno cirkulacijo krvi v medenici in danke področju. Če želite to narediti, morate redno izvaja mišice trebuha in zadnjice.

Vaje za zdravljenje hemoroidov spreminja. Naj nas študija najbolj aktivni. Na primer, navadna "breza".

Nič zapleteno, vendar pa je najbolj učinkovita vadba pri zdravljenju hemoroidov. Bodite prepričani, da se držite za pasom, ko dvignete taz.Esli vam je težko dvigniti obe nogi nad, lahko to storite enega po enega. To je več, le vaja.

Bolj zapletena - kot "most". Leži na hrbtu, tako da roke in noge, stres, dvig medenice. Ni nujno, hkrati pa dvigniti na visok položaj. Ideja je, da se določi medenico v dvignjenem položaju. Takšen pristop se ponovi vsaj 12-krat.

Obstajajo vaje tudi za hemoroide, ki ne delujejo na hrbtu, in "soočajo navzdol". Če želite to narediti, vzemite stojalo kolen komolec, naslonjena izmenično v roki na dotik talne zadnjico. Ponovite vsaj petnajstkrat.

Če menite, da je zgoraj opisana vaja ni dovolj za vas in vašo moč in vzdržljivost zmorem težjih bremen - si pot z jogo. Ko hemoroidi, imate nekateri asan vsekakor treba opustiti, vendar je večina od njih lahko daje omamen učinek.

Video: Kako ozdraviti hemoroide brez zdravil in operacij | Hemoroidi Zdravljenje | AS?

Video: Vaje za hemoroide

Video: Vaje za hemoroide