Kako koristna vadba telovadba balet?

Balet - je ne le lepa nastavitev na velikem odru. To je tudi veliko vaje, dolgih ur usposabljanja in spoštovanja strogi dieti. Da, udeleženci v baletnih morali trdo delati za posredovanje gledalcu lepoto podob in zgodbo izvirnost. Toda to delo je njihova edina prednost!

Balet koristna vaja? Najprej je treba poudariti, da z njihovo pomočjo, lahko občutite nadzor nad celim telesom.

Balet šole učiti telo uporabiti kot orodje, s katerim bomo lahko pokazali številne vidike čustev in podob.

To je seveda, ni možnosti, ampak kaj lahko še izkaže, da je koristno za vadbo gimnastike balet?

Balet in seksi noge

Tisti, ki so kdaj bili v gledališču in bi osebno razmišljamo baletne predstave lahko z gotovostjo rečemo, da je celotna zasedba baletnega podjetja imajo lepo obliko. Ne boste videli na oder ni ena sama oseba, ki trpi ukrivljenosti nog, ali odvečne maščobe. Balet ni format.

Kje so gledališča so ti popolni ljudje? Ulov je v tem, da ne najdejo in ustvarjajo svoje igralce. Po vseh vaj za noge, ki temeljijo na elementih baleta, pomoč ne samo izboljšati obliko, vendar pa lahko služijo tudi za odpravo ukrivljenosti nog, zadnjice in hujšanje. Z njihovo pomočjo lahko dosegli popolno hoja. Zdaj, ko vem, kaj uporaben v baletnih vaj.

Veliko naukov gimnastiki izvira prav iz baleta. Predlagali smo vajo je treba izvesti izključno na tla. Namenjeni so ne le za izgubo teže telesa, z njihovo pomočjo, lahko dobite tudi v obliki popravku stegna in zadnjico, ampak tudi za boj proti jezičkov na papeža.

Osnove treninga baleta

Če ste novi in ​​nikoli sodeloval pri takšnem usposabljanju, začnete usposabljanje lahko pomagajo baletne vaje na tleh. Z njihovo pomočjo se lahko naučite nadzorovati svoje telo in vzdrževati pravilen položaj.

na tleh vaj vam bo pomagal razvijati in krepiti mišice na stegnih in zadnjici, da bi dosegli njihovo izgubo teže in baletne vaje za bo hoja vaše noge svetlobo in elegantno.

Kot vsaka druga usposabljanja, baletne vaje za odpravo ukrivljenost nog začetek, se zdi, najpogostejši vadbo. To vključuje takšne vaje, kot so plie, tandem in relevé. Mnogi ne vedo, kakšne strašne besede, tako da vsak od teh nalog, vzamemo nekaj vrstic.

• Plié - to je eden izmed najbolj znanih stališč baletnih. Z sta pomoč stegen in zadnjice mišice ne samo usposobljeni, ampak tudi lahko hitro izgubijo težo. Pomaga tudi podatki baletne vaje ušesa proti papežu. Za izvedbo te naloge, kar potrebujete, da bi dobili največ na prste, pete hkrati ni treba dotikati drug drugega. Noge, narazen in upognite kolena, nato pa naj bi začeli čepenje. Odvisno od vaše ravni izobraževanja, morajo biti od 10 do 30 v posamezni pristop.
• Tandem. Ta vaja ima tri vrste. To je mogoče storiti naprej, nazaj in vstran. S pomočjo teh položajih trenirati tudi mišice na stegnih in zadnjici, vendar to še ni vse. S preprostimi premiki boste lahko v boju proti jezičkov na papeža. Pri izvajanju te naloge je treba roke biti na podstavku. Noge povezati pete znotraj, in nogavice, kolikor ti omogočajo mišice širijo. Nežno, a prožno narisati krog na tla s silo potisnete naprej, medtem ko bi noge biti čim bolj ravna. Te baletne vaje za noge je mogoče uporabiti ne samo v toplo-up, ampak tudi posebej med celotnim usposabljanjem. Z njihovo pomočjo boste dosegli lepo in seksi hoja.
• Relevé vključujejo tako baletne vaje za noge in zadnjico in baletne vaje za stegna. Z njim lahko tudi boj proti povešanje ušesa na papeža. Relevé - gladko dvig do višine nog več kot devetdeset stopinj.

Kot lahko vidite podatke o problem ni zelo zapleten, dejansko opravljajo na primarni ravni izobraževanja. Preostali del baleta vadba za hujšanje noge, ali nekoliko težje kot naloga vključena v toplo-up.

Ne hitite takoj preiti na kompleksnih nalog, je bolje, da se ponovi preprost desetkrat toliko, da bo vaše telo bolj dober. Po opravljenem glavne naloge toplo-up je treba narediti nekaj več raztegovanje nog.

Samo ne hitenja za boje, da bi sedel na vrvice, ni prednost je, da ne bi. Opozoriti je treba, da so baletne vaje za noge in zadnjico zelo močan vpliv ne le na skrajšanje, ampak tudi na izgubo celotne telesne teže.

Razporedi na tla in pretegnili noge po telesu. Predstavljajte si, da imate gladko ravno črto. Levo roko ovinek na komolca in se nasloni na tla. To bo vaša podpora. Bend noga, na kateri ste v ležečem položaju, tako da je bila prst na kolena druge noge, popraviti ta položaj, in nato še koleno noge do stropa.

Po tem popolnoma poravnajte udov nogavice, ki kažejo na strop, in prav tako tudi vrne nogo v izhodiščni položaj. V tem primeru, koleno ne sme dotakniti tal.

Namenjeni takšni baletne vaje za noge in zadnjico, kot tudi proti jezičke na papeža.

Naslednja naloga preveč enostavna. Spravi se na vse štiri. Uprites roke in kolena na tla, tako da so bile njene roke očitno pod rameni in kolena pod kolka. Po tem, potegnite desno koleno na prsih. Hkrati dvignite levo roko od tal in nekoliko zaokrožijo njo.

Podobno je zaokrožena in nazaj. Globoko vdihnite, nato pa počasi poravnali svojo desno nogo in levo roko, tako da jih je skupaj s svojo telesno vzporedno s tlemi. Počasi se vrnete v začetni položaj in ponovite z drugo nogo in roko.

Med izvedbo vseh nalog, za hujšanje, da bi se omogočilo stegna in zadnjico, kot tudi boj z ušesi na papeža morajo biti prepričani, da sledijo pravilno držo. Vrat mora biti vedno ravna črta, tako da ne boste imeli nobenih težav z vretenc. Stoji ali leži na tleh, ki jih imate, da se počutijo vaše telo napeto. Enako velja za mišice stegen in zadnjice. Moraš čutiti pritisk, vendar veliko van normalnih meja pa ne bi smelo biti.

Zdaj pa točno vem, ali je mogoče izboljšati noge baletne vaje oblikujejo, spreminjajo obliko zadnjice, pa tudi znebiti jezičkov na papeža. Poleg tega bodo ti treningi pomagal izgubiti težo hitro.

Video: Ballet vaje

Video: Trailer Video tečaj baleta raztezanje in telovadbo.

Video: KORAKI v svet plesa: Akademija za ruskega baleta. AY Vaganova. Vaje za raztezanje in prožnost.