Učinkovite vaje za odpravo krčne žile: priporočila in kontraindikacije

Krčne žile, strokovnjaki ne priporočajo, da to težko breme na nogah. Konec koncev, se bolezen razvije v nasprotju učinkovit pretok krvi skozi telo zaradi težav z ožiljem. V tej strukturi vene se lahko poškoduje, kar ima za posledico nenaravno kopičenje krvi, ki jih ni mogoče dopustiti. In če oseba opravlja niz fizičnih vaj, je treba upoštevati, kakšne vaje, ni mogoče storiti s krčnimi žilami.

Vendar vsa dekleta sanje o vitko postavo, ampak kaj, če zdravje ne omogoča, da prevesti sanje v resničnost? Najprej morate razmisliti, kaj so vaje kontraindicirana pri krčnih žilah. Po statističnih podatkih, je približno 60% poštene polovici človeštva predispozicije za krčne žile. Če je tako zgodilo, da ste imeli, da se ukvarjajo s to boleznijo, ni mogoče prezreti.

Značilnosti telesne dejavnosti za krčne

Krčne se manifestira kot vidni izgled žil v goleni, včasih jih spremlja otekanje in teže. Vidne žile na površini kože - to je znak, da se ne sme podcenjevati. Treba je opozoriti, da je treba nekaj vaje omejena za krčne noge. Na primer, tek in poskakovanje, vaje z preskakovanje vrvi in klasična aerobika, afriške, irski ples in korak. Skratka, ne morete zaračuna preveč noge telesno dejavnost.

Študij informacije o tem, kaj vaje lahko storite s krčnimi žilami prav tako ni mogoče spregledati in druge, enako pomembne teme, ki so zelo pomembne za ljudi, ki trpijo zaradi podatkov bolezni. Ne pozabite, ki nosijo težo tudi ne more in ne sme dvigniti težo več kot 5 kg. Na splošno povzroči krčne žile na nogah so lahko številni dejavniki, vključno starosti, spola, telesne teže. Ker so krčne žile bolj dovzetni za starejše ženske, in mlade moške in ženske, ne glede na starost obraz ta problem pogosto.

Torej, če obiščete telovadnico, lahko izveste neposredno od trenerja, ki uresničujejo dovoljeno s krčnimi žilami. Strokovni trener, ki je usposobljena in lahko delajo z ljudmi, ki trpijo za krčne žile, dal dober nasvet in kažejo na to, kaj trenerji lahko storimo. Poleg telovadnici, strokovnjaki priporočajo bazen, saj plavanje ni le neškodljiva, ampak tudi koristno. V bazenu se boste lahko leži ali sedi za opravljanje preprostih vaj. pokazale tudi rolanje, pilates in joga vaje s krčnimi žilami.

Vadba v telovadnici in krčne žile

Po Phlebology vadbo v telovadnici s krčnimi žilami, so dokaj sprejemljivo. So enostavna za izvedbo, za tiste, ki želijo trenirati doma. Na primer, vstavite posebno kolo, ki je ugodno za zdravljenje in preprečevanje te bolezni. Obstaja enotna obremenitev na nogah, brez sodelovanja lastne teže, nima negativnih učinkov na prizadetih žil. Vendar pa je uporaba simulatorja ni omejeno na ta ukrep, kot vadbeno kolo pomaga pri oblikovanju postave in da koža napeta.

Za tiste, ki iščejo vaje za preprečevanje razvoja krčnih žil, vendar ne more medicinsko pomoč obremenitev kolenskih vezi, lahko izkoristijo eliptični trener, ki vam omogoča predvajanje simulacijo hoje na smučeh. To bo vključevalo meča, ki se običajno manifestira sama varic.

Upoštevajte, da se z uporabo te simulator, lahko izvede vajo, ponavljanje vzpon na vzponu.

Pomembno je, da ne začnete delati samo v telovadnici, in da se posvetuje s strokovnjakom, ki vam bo povedal, kaj lahko naredite vajo z krčne žile, in tisto, kar se ne da storiti. Kot bo izkušen trener vas bo vodil in vam pomaga izogniti napakam, ki imajo krčne žile ne bi smeli dovoliti. Na primer, tek ni priporočljivo, da se vključijo v svoje, če pa ugotovi pravo obremenitev vključuje izmenično teče s hojo, boste lahko, da bi kratkoročno brez škode za zdravje.

Katere vaje ni priporočljivo za bolnike s krčnimi žilami

Kot lahko vidite, vaje za preprečevanje krčne žile obstajajo in šport ni kontraindikacija pri tej bolezni. Ampak še vedno združljiva s krčnimi žilami šport tam, in to ljubitelji telesne dejavnosti je treba osredotočiti. Torej, kakšne so omejitve v vajah s krčnimi žilami so tam? Chase žogo na par z igralci še vedno ne morejo, uteži in ti ne ustrezajo, kot tudi plezanje po skalah. Na kratko, je treba vsako ekstremna obremenitev spodnjih okončin je treba odstraniti, tako, da ne povzročijo povečanja vaskularne okluzije.

Vse prepovedane vaje s krčnimi žilami, je najbolje, da se posvetujte z zdravnikom, saj ne glede na to, kaj šport se ne odločite, da se znebite krčne žile bolezni, obstaja nevarnost, da bo povzročil škodo na zdravju.

Včasih dobro za preprečevanje in zdravljenje te vaje bolezni lahko škoduje telesu, če obstajajo druge težave. Na primer, isti fitnes. Kako do zaposlitve, ne bo škode vprašati, kakšne vaje za fitnes ni mogoče storiti s krčnimi žilami. To je predvsem statična obremenitev, lunges in sedi, standardna vadbeno kolo, nenadna začetek usposabljanja.

Lahko pozorni na vajah fizioterapijo in aqua, na katerem lahko voda storite gibanja na tleh ni potrebno izvesti. Venski pretok krvi se izboljša z ustrezno hojo, ko stopiš iz pete do pete, medtem ko je uporaben v razredu v jutranjem in večernem sprehodu in sedi na njegovi nogi, s pomočjo majhne teže.

Uporabne vaje za zdrave noge

Vaje za boj proti krčne žile - to je možnost, da bo služil dobro preventivo, je dobro znano, da so ljudje nagnjeni k tej bolezni ne more biti brez gibanja. In prva vaja, da ne bo veliko časa in energije - to je hoja. Pomaga teleta za pogodbe, s čimer se spodbuja črpanje krvi. Potrebno je poskrbeti za vaje, ki lahko vodijo do poškodbe spodnjih okončin.

Zdi se, da tako preprosto vadbo, vendar mnogi ne vedo, o koristih hoje in ne more najti odgovor na vprašanje, kako se znebiti krčne žile z vadbo. Izberite ne bo veliko časa, redno zmerno vadbo, ki bo bistveno upočasni napredovanje bolezni. Poseben sklop vaj se lahko izvede doma, v prometu ali na delovnem mestu. Učinek se doseže z normalizacijo krvnega obtoka.

Uveljavljati proti krčne žile in venske žile, da je učinkovita, je potrebno za njihovo izvajanje ne manj kot dva krat na dan. Suit jutranje in večerne vadbe. Opozoriti je treba, da phlebologists zdravniki včasih priporočajo za izvajanje tovrstnih vaj v elastične nogavice. Dnevni gimnastična Seveda je treba opraviti v roku 10 - 15 minut. Med usposabljanjem, morate slediti dih (je treba pospešiti malo) in utrip (število utripov na minuto, ne sme presegati 100 - 120).

Stalno vaja odpraviti krčne žile se lahko izvede za več kot 5 minut, nato pa je treba, da se ustavite za 5 minut. Z krčne žile morali trenirati mišice vratu in hrbtu, ampak ne more narediti nobenih nenadnih premikov, čeprav so gladko in tiho. Po mnenju strokovnjakov, ženske pogosto sprašujejo, kaj vaje za to, da ni bilo krčne žile med nosečnostjo. Kako poklicev, sedi nekaj minut in čepe. Tako si bo preprečevanje krčne žile med nosečnostjo. Prav tako se lahko odločite za sebe, so vaje, ki jih lahko naredite na podlagi trajanja nosečnosti in vaše zdravje.

Pri iskanju odgovora na vprašanje, kakšne vaje za pomoč spopadanje s krčnimi žilami, je potrebno posvetovati z zdravnikom. Literatura se vedno začne z le zmernih obremenitvah in v nobenem primeru ne bi prekomernega dela. Če ste utrujeni, pojdite na počitek. Ni jasnih pravil, je vsaka vaja za zdravljenje krčnih žil opraviti natanko tolikokrat, kot si lahko privoščite (4 - vsak 8 ponovitev).

Hujšanje in prehrana za krčne

Ni skrivnost, da je prekomerna telesna teža vzrok za venske zastojev, kar ima za posledico bolezni začne aktivno napreduje. Zato je problem prekomerne teže ni mogoče prezreti, da je potrebno boriti, na primer z uporabo vadba za hujšanje s krčnimi žilami. Ampak to je koristno, da bi jedli zdravo, ki jedo več sadja in zelenjave, tudi. Ti izdelki vsebujejo zelo koristne vlaknine, ki spodbuja ne le normalno prebavo, ampak zato, ker je sintetiziran potreben za pravilno stanje venske stene materiala.

Pregledati vse meni: najbolj verjetno, vaša prehrana vsebuje maščob ali začinjene jedi. So najbolje izogniti tako kot preveč slani hrani.

Tako boste ne le posebne vaje za hujšanje trebuh s krčnimi žilami. Spopadli s preprečevanjem zaprtosti, ki so vzrok za povečanje pritiska na žile in lahko povzroči poslabšanje vaše bolezni.

Značilno je, da sklop vaj z krčne žile za moške in ženske vključuje raztovarjanja noge žile, izvajati "kolo", vrsto vaj, medtem ko leži na hrbtu, tudi znameniti "škarje", vaje v stoječem položaju (vključno vibrogimnastika), držo lastovka in mnogi drugi. Z uspehom uporabnih vaj na mehko vzmetnih žogo. Vaja na fitball nujna za krčne kot tudi v primeru artritisa in osteohondroze.

Ugodni ter obnovitveni postopki, kot douches. On ni nič manj pomembna kot kateri koli drug ukrep za obvladovanje bolezni. Obrnite toplo vodo in se tesno jet ga pošljite na noge, nato pa preklopite ventil za hladno vodo, nato pa se je segrela na izmenično. In poskusite še skupek vaj je postal sestavni del vašega dneva.

Video: Vaje za krčne žile

Video: Nasveti za zdravnike Bubnovskaya imunitete