Zamrznjena rama - sklop vaj

Ko je bolečina v rami, večina od nas takoj sam postavi diagnozo - artroza ramenskega spoja

Vendar pa na splošno obe bolezni je še vedno tam - in artroze, in zamrznjene rame se zdravijo z terapevtske vaje kompleksov.

Najpogosteje zamrznjeno ramo se pojavi, kadar nenavadne vaje. Na primer, pes ventilatorji, metanje držijo svojega hišnega ljubljenčka, za nekaj ur, običajno kmalu vložitev pritožb zdravnikom. Naenkrat izvedemo, netipične vaja, ki vključuje delo neizučena telesa, lahko privede do razvoja bolezni.

vaje

Vaja z zamrznjeno ramo so del terapije, skupaj s proti bolečinam nesteroidna protivnetna zdravila. Pri izvajanju terapevtske vaje za zamrznjeno rame je potrebno, da se prepreči hude bolečine, čeprav je bolečina (blaga, koristno) in neizogibno, ko tetive odsek.

Terapevtske vaje z zamrznjeno ramo mora biti 1-2 krat na dan za 3-4 tedne.

1. Dvignite ramena navzgor, jih potegnite do maksimuma in se spusti navzdol. Trudimo se, da dvig rameni do ušesa.
2. Dvignite ramena obrnejo - do ušes, in po sproščujoče.
3. Zasuk ramena naprej in nazaj, da nekaj pristopov.
4. Roke dol, dvignite desno roko, zvijemo v komolcu, se dotaknite padec na levi rami in v OP. Ponovite na obema rokama izmenično.
5. Roke dol, dvignite desno roko, ovinek čez glavo, s prsti segel po levi rami čez vrh. Elbow pogleda, njegova leva rama poskuša mentalno izpuščena. Vrni se roko na OP, ponavljamo na obema rokama izmenično.
6. Roke dol, zbiranje krtačo v zaponko, dvignite tako visoko, kot je mogoče, kolikor je bolezen. Trudimo se dobro roko vleči bolnika. Izgubili srce, kot ste izdihom. Ponovite večkrat, nato stresamo roke.
7. Dvignite roke na pasu, in izpustite njihovo sproščeno navzdol. Ponavljamo, smo rokoval.
8. Mi dvigniti z obema rokama na prsni višini, jih upognite v komolcih in izmenično Popušten roke, stiskal krtačo kot pest. Lahko si predstavljate, da ste stavke roko naprej. Premik naprej je na izdihom, krat svoje roke na vdihovati.
9. Postavili smo desno roko na hrbtu, poskuša premakniti ščetko čim višje, vleče levo lopatice. Mi popraviti roko, ga vrnite v SP, in nato ponovite na drugi strani.
10. Roke na hrbtu, zbrali v ključavnici, poskušajo dvigniti roke pridružila zgoraj hrbtu. Potem pa se razteza - vleči svoje roke na hrbtu.
11. Krožna vrtenje roke naprej in nazaj.
12. Dvignite roke navzgor, nato pa prek strani do višine ramen in hrbta.
13. Za naslednjo vajo morali držati - da obe roki na bokih. Dvigne roke s palico gor nad glavo, nato upognite komolce in spustite palico za njegovo glavo na ramenih. Mi se sprostite roke in se vrniti na SP. Ponovite 8-10 krat.
14. Drži drži konce, potiska svojo levo roko, desno roko drži gor, ki določa stopnjo za palico v desno. Nato ponovite na drugi strani, in nadomestni roke.
15. Držijo z obema rokama pred njim, tako s krožnimi gibi naprej, dvig roke čim višje. Nato ponovimo vrtenje v obratni smeri.
16. Palica ima središče v desno roko, ga prenese iz desne roke na njegovo levo, nato pa obratno. Roke so bile obravnavane na ravni ramen.
17. Rod rastlin v hrbet in ga dvignite v desno, potiskanje levo roko, nato pa v levo, potiskanje desno roko.
18. Drži da se od enega konca na tla. Viseči roke so pripravljeni za palico, spustite telo navzdol.

Video: zamrznjene rame simptomi, vaje, zdravila, fizikalna terapija, gimnastika.

Video: Sklop vaj za ramena periartropatije in periarthrosis

Video: Terapevtska vadba z ramen lopatice periartropatije. 1. del