Kako se starajo?

bolj pozitivno

Kot veste, pozitivni ljudje živijo dlje in videti bolje v starosti. Verjetno se vsak od nas med prijatelji in znanci izgovarja na optimisti in pesimisti. Pogled z njim. Ali ni res, večna whiners in complainers videti starejši, kot njihovi vrstniki veselo?

Znanstveniki pravijo, da so geni odgovorni za samo 30% od fizičnih sprememb, ki se pojavijo v starosti. Velik del teh sprememb, ki jih drugi dejavniki, ki so vsi v zadnjem času so se na odnos človeka povzroča.

živeti v sedanjosti

Mnogi od nas pogosto videti grozno pripravi si sliko prihodnosti v starosti. Bojimo kroničnih bolezni, težave z vidom ali z gibanjem. V takih situacijah, boste morali naučiti, da pridejo nazaj v sedanjost, da živi za danes. Potreba, da se osredotoči na zanimive dogodke iz vsakdanjega življenja, da komunicirajo s tistimi okoli vas danes, ljudje sodelujejo v prijetnih stvari, ki ste jih sedaj na rami.

Ostani sami

Veliko žensk po prehodu na naslednjo starostno stopnjo samozavesti začne znižale. Značilno je, da gre za izgubo vizualno.

Pridobiti občutek notranje lepote in zaupanja, naučiti se pravilno zaznavanje. Ali si tako zasvojen z videzom, ki je po njegovem mnenju sam nezanimivo okolici druge lastnosti?

Včlanite se v razrede v telovadnici ali vodno aerobiko, pazi na težo. Poskusite redno poskusiti nekaj novega. To je lahko nova hrana, nova pričeska, nova oblačila in celo nova ličila. Ne ves čas sedeti doma, srečanje s prijatelji, udeležil kulturne prireditve. Z aktivno in aktivnim življenjem si nimate časa, da vranica in rane.

Ne pozabite spremljati zdravje

Sodobna ženska je lahko v odlični formi in počutim super in daleč za 50. Prva stvar, da bi se pravilno prehrano, glede na starost in prisotnost kroničnih bolezni. Seveda je najbolje, da se posvetujte z zdravnikom ali s prehrano. Toda tudi sami, lahko poberete zdrav jedilnik za vsak dan, je zdaj na voljo veliko informacij o tem vprašanju.

Ne pozabite na redno telesno vadbo. Lahko poberem poseben sklop vaj, ki so namenjene reševanju specifičnih problemov (okrepiti svoj kardiovaskularni sistem, izboljšanje prebave, zmanjšanje telesne mase). Mnogi starejši gospe z veseljem delam jogo, pilates, Body flex, plavanje. Tudi redni sprehodi na svežem zraku, bo imelo pozitiven učinek na vaše telo.

inteligentni usposabljanje

Strokovnjaki pravijo, da je v možganih, kot so mišice telesa, ki potrebujejo usposabljanja. Kot vadbo uma in spomina je popolna križanke, igrajo šah, učenje tujega jezika, ki igrajo glasbeni instrument ali celo branje klasične literature.

Sovražniki inteligence imenuje stresa in pomanjkanja spanja. Hormoni, ki se sproščajo v času stresa, zmanjšuje možganov sposobnost, da se spomnimo podrobnosti. Stalno pomanjkanje spanja, po drugi strani pa so naše telo manj stresa odporna.

Bodite pozorni na ustvarjalnost

Ženske po naravi ustvarjalni. Za njih, ustvarjalnost - odličen način za lajšanje stresa, krepitev srca in dvignite žganja. Vendar pa je v prvi polovici življenja, kot pravilo, ni vedno dovolj časa, da to, kar mu je všeč. Ampak kot odrasla oseba lahko popolnoma prepustite slikanje, modeliranje gline ali celo napisati roman.

Kreativno lahko prideš z obdelovanjem vrta ali cvetličnih gred, pripravlja počitniško večerjo, razmišljanje po prostoru pred zasnovo prenove.

Spoznaj prijatelje

Za starejše, večina od nas so že svoj krog prijateljev, s katerimi smo preživeli svoj prosti čas, ki si ga delimo naše veselje in žalost. Vendar pa psihologi svetujemo, da spoznaš nove prijatelje, in zelo dobro, če so mlajši od tebe. Novo pridobljeno prijatelji lahko najdejo zanimive nove ideje, pomagajo, da pogled na znane stvari videti drugače, in pogosto bolj aktivno fizično.

Znebite se nepotrebnih stvari

V letih življenja smo nered z veliko stvari, od katerih večina imamo absolutno nobene potrebe. Takšne junk Clutterjevih hiši, zaradi česar je težko očistiti in pogosto ustvarja ovire za prosto gibanje. Poglej okoli, boste morda morali znebiti starih oblačil, zastarelega pohištva ali nepotrebnih gospodinjskih aparatov?

Morda boste želeli, da bi popravila v stanovanju, da bi se počutili bolj udobno? Poleg tega bo to priložnost, da pokažejo svojo ustvarjalnost. Včasih je bolje, da spremenite nastanitev, se znebi veliko hišo, ki ga je težko odstraniti, in prehod v manjši prostor.

Ne bojte starosti. V vsaki dobi, če želite, lahko najdete veliko dobrega. Če mladenič je lepota, mobilnost in gorečnost čutov, v starosti - modrost, mir in prosti čas. Pravijo, da pametne ženske starosti lepo. Uporabite naše nasvete, in starost ne boste ujeli nepripravljene.

Video: Kako se starajo ???

Video: Elena Malysheva. Kaj povzroča staranje kože?