Boj proti depresiji

leta

1. Pokličite njeno ime

Zelo pogosto depresija ne bo vedel, za dolgo časa "v obraz". Še posebej, ko se soočajo z njo prvič. Slabo počutje in apatija kriviti nič. In to obstaja, ne zavedajoč se, kaj si bolan. Za začetek, da se znebite, morate najprej prepoznati. Začne se z depresivno stanje brezbrižnosti. Nadaljevanje anksioznost in razdražljivost. Konča umik, izguba sposobnosti občutenja nobenega občutka, z eno besedo, nezmožnost živeti in uživati ​​življenje. To je na čustveni ravni. Fizično - od nespečnosti do bolečine po vsem telesu in kršenju vseh telesnih funkcij. In prvi korak v boju - priznanje, da je - depresija. Idealno bi bilo, seveda, pomaga dober terapevt. Ampak, če to ni, da slaba je bolje, da ne bo uporabljala. Potrudili se bomo, da tekmujejo na lastno odgovornost. Prepoznavanje in pogumno in tuning v boju, ste že naredili majhen korak iz teme proti svetlobi.

2. Kako naj počiva

Ne samo spati (in ne dobijo dovolj spanja, kot je običajno v Depresivno). Popolnoma sprostite. Med polno spanca naši podzavesti rešiti problem zavesti dostopen samo njegovih poteh. In včasih te metode so zelo učinkovite. Dovolite si zdravo spanje in kakovostne počitnice. Ne samo - utrujen / padle / zaspal ali nespečnost / pomirjevalo / spanja. Preživite vse ustrezne "rituale", da pomaga pri nespečnosti. In, da bi najboljše vrste počitka, ki ne nadomešča nobenega kave, brez energije, brez alkohola. Na splošno pomanjkanje kronično spanja, za katerega je značilna vrveža našega časa, poškoduje živčni sistem in prihaja z depresijo poleg. Ker, prvič, po uprizoritvi "diagnozo" depresija, začeli zares spati. Prej, leže, dal zadevo, pazi na zdravje.

3. povečanje telesne dejavnosti

Če ste depresivni, potem seveda imate vedno in pomanjkanje telesne dejavnosti. In ne reči, da krivde za delo in računalnikom. naša lenoba kriva. Glede na seje, na monitorjih "krivulja" urad bolezen vrh straši z zastrašujočo hitrostjo. Ampak moraš storiti z? Lahko izboljšanje stanja (v svojem telesu). Začnemo premikati. Polnjenje - zjutraj. Vse vrste telesne dejavnosti - zvečer (na lagodno sprehod pred spanjem do orientalskih borilnih veščin). Zavrnitev prevoz dan (odvisno od razpoložljivosti, seveda, vendar ne pozabi tisti dan, kar potrebujete, da hodi 5 km). Zavrnitev dvigala. To je dovolj za začetek, tudi če ne športom.

4. Še nakupovanje

Kupčija dvig ton. Najpomembneje pa je, iskanje in nakup različnih stvari, danih motivacijo. Zdi se cilj, tudi če kratkoročno. In, v primeru uspešne nakupovalno izkušnjo, da je cilj daje občutek zadovoljstva. Invent nujno, da morate kupiti, in gredo po nakupih. Boljše v družbi podobno mislečih ljudi (podobno mislečih).

5. teže in "v eksotičnih"

O mislečimi. Sam spopasti z depresijo, je težko. Najboljši način -, da gredo "v ljudi". Toda, kaj storiti, če nočeš? Na splošno se prisiliti, da klepet z nekom, da je nemogoče? Za komunikacijo s podobno mislečimi ljudmi. Cilji moraš biti sam. Samo oni imajo - ne depresije. Pick sami komunicirati optimisti in poskusite ne da se obesil na zavisti do njih, in biti prijaznejši. Tam so taki ljudje v vaši okolici ni? spremenite. Znane stene in ljudje ustvarjajo negativnost v možganih. Začetek dating in pojdite na drugih mestih (delo z noutom na klopi na trgu ali v kavarni z internetom, če gremo "v eksotične" ne obstaja način).

V bistvu, od ustanovitve depresije "diagnoze" glavna stvar - ne dajo "krila." Zakon. Konfiguracija organizem, da ukrepa. Vsak ukrep je reakcija. Boj proti depresiji - v tem primeru.

Video: Kako priti ven iz depresije boju z depresijo Kako premagati depresijo sami

Video: Guru Coaching Alexander SAVKIN za boj proti depresiji