Srčni utrip - stopnja

Pomemben pokazatelj stanja zdravja ljudi je stopnja frekvence impulzov, ki se lahko na vse. Nihanja v arterijskih stenah odražajo stanje srca, ožilja in njenih odstopanj.

Normalni srčni utrip

impulz bitje vsakdo lahko svoje. Če želite izvedeti, tipično utrip bi se moral:

1. meriti zjutraj, se dviga iz postelje.
2. Meritev se izvede na zapestju od znotraj.
3. Občutek točko, štetje števila nihanj, ki se pojavljajo v tridesetih sekundah.
4. Dobljeno vrednost podvoji.
5. Da bi našli pomembna vrednost je treba ponoviti tri dni zapored merjenja.

Običajno odraslih stopnja človek impulza je 70 utripov na minuto. Ta vrednost je lahko v razponu od 60 do 80 utripov. Kot so zreli se srce oslabljena in število nihanj lahko poveča. V oseb, starejših od šestdeset šteje za normalno srčni utrip, ki sega do 80 udarcev.

srčni utrip pospeši, ko je situacija, ki zahteva intenzivno agencije za oskrbo krvi. To se lahko zgodi med vadbo, stresa, po prejemu znatno količino hrane. Neaktiven način življenja in razpoložljivost prekomerno telesno težo negativno vpliva na zdravje srčno mišico.

Vzrok palpitacije lahko visoka vročina v času bolezni, sprememba tlaka, adrenalin.

Sodelovanje pulz lahko alkohol, kofein. Pogosto odstopanje od običajnih nihanj srca pravi, zaradi pomanjkanja vitaminov in neuravnoteženo prehrano.

Kako znižati srčni utrip?

Če opazite stalno povečanje srčni utrip se pojavlja brez očitnega razloga, da je potrebno posvetovati z zdravnikom. Ker je to lahko kaže na težave s srcem.

Če povečanje srčni utrip je posledica napetosti in stresne situacije, za njegovo obnovo je treba odpraviti draži delovanje zunanjega dejavnika. Lahko hodite ali vaja.

Normalizira srčni utrip, lahko uporabite dihalne vaje. Počasi dihati v zraku za pet do deset računov in tudi izdihom počasi, štetje do pet.

Če želite, da se srčni utrip je dovolj normalno, da sledite naslednjim navodilom:

1. Reset obstoječe dodatne teže in vadbo.
2. Izključitev hrano in hitro hrano, vključenih v prehrani več proizvodov rastlinskega izvora.
3. Daj gor slabe navade in zmanjšati vnos razburljivo središču snovi (kofein, soda).