Kako okrepiti krvne žile?

izločanju Slabljenje plovila vodi v motnje krvnega obtoka in presnove, nastanek številnih bolezni. Zato je zelo pomembno, da skrbi za plovila še vedno v mladosti za preprečevanje težav v prihodnosti. In, predvsem, bi morala obravnavati krepitev krvnih žil - povečanje njihove ton.

Dejavniki, ki vodijo k oslabitvi vaskularnih

1. Eden od glavnih razlogov za slabitev plovil - stresa in živčne bolezni. To je zato, ker zaradi živčnega sistema okvare plovila dobili napačno ekipo, in ne počnejo aktivnih snovi, ki uravnavajo žilnega tonusa.
2. plovila, "sovražnike", so alkohol in nikotin, sprejem, zaradi katere jim čezmerno obremenitev povzroči uničenje njihove stene.
3. To igra pomembno vlogo in prehrana. Uporaba mastnih, začinjene hrane in slani vodi do odlaganja holesterola v krvnih žilah, tvorba tako imenovanih holesterola plakov.
4. neaktiven način življenja, ki je značilna za mnoge ljudi je danes, ima tudi negativno vpliva na krvne žile. V odsotnosti telesne aktivnosti, kri mirovanje pojavi in ​​pretirano vaskularna sprostitev.

Znaki "slabih" žil:

• utrujenost;
• pogosta omotičnost, slabost;
• meteosensitivity;
• pojav "muh" pred očmi;
• nestabilen krvni tlak;
• slabe sanje;
• srčni napad;
• otrplost, mravljinčenje udov;
• mrzle roke in noge;
• kratka sapa, tudi pri manjših obremenitvah, itd

krepitev krvnih žil

vaskularna izboljšanje zdravja zahteva celovit pristop. Za nekatere ljudi, bo to pomenilo popolno spremembo življenjskega sloga, ampak rezultat je vredno - obnoviti plovila lahko uporabljajo samo za ta poseben napor.

šport

Najprej je treba vključiti v vsakodnevno rutino, kako naložen je, vajo. Tek, joga, ples, plavanje - vse to bo odlična vaja za plovila. Tovor mora biti zmerno, ne more dovoliti, utrujenost in preobremenitve.

prehrana

Dnevna prehrana mora vsebovati veliko sadja in zelenjave. jeste maščob in ocvrte hrane, je treba pijače, ki vsebujejo kofein, se na minimum. Pomembno je, da ne preveč jesti, jesti majhne obroke 4 do 5 krat na dan. Prav tako je treba upoštevati način pitja - porabijo vsaj 1,5 litra tekočine na dan.

Za izboljšanje žilnega tonusa koristno uporabiti te izdelke redno:

• česen;
• matice;
• suhe marelice;
• suhe slive;
• rozine.

zdravljenja z vodo

Odlična okrepitev plovila, ki gredo v kopel in savno, polivanje z mrzlo vodo. Tudi za žilne kaljenja lahko traja kontrasta tuš dnevno. Treba je opozoriti, da izpiranju zima je bolje, da konča na vročo vodo, in poleti - cool.

čiščenje plovila

Jasno plovila lahko, če namesto vode uporabite decoction od šipkov in zdrobljena borovih iglic. Priprava juhe, kot sledi:

1. 3 žlice šipka 5 žlici iglic in žlice pour 3 skodelice vode.
2. Zavrite in kuhajte nad nizko toploto za 10 minut.
3. Smete čez noč na toplem, sev.

Celoten juha je razdeljen na več delov in pijačo čez dan. čiščenje Seveda - 4 mesece.

Pozitivna čustva in rekreacija

Več pozornosti, da redno ustreznega počitka: Sleep vsaj 8 ur, hoja na prostem v vsakem vremenu, potovanja, hobiji. Optimist življenje odnos, dobra volja, želja za zdravo in polno življenje - nujen pogoj za normalizacijo žilnih pogojev.

Video: Kako okrepiti krvne žile

Video: Kako okrepiti krvne žile. Edinstvena esence zelišč za krepitev krvnih žil.

Video: bolečine v nogah. Kako se znebiti krčev in okrepiti noge plovila