Športna prehrana - guarana

Guarana - je ena od vrst iz družine Sapindaceae se plazi zimzeleni grm skupno na ozemlju tropski Južni Ameriki. Po besedah ​​enega od najtemnejših legend Maue Indians, je guarana zrasla iz oči pokojnega fanta, in da je zato njegovi plodovi imajo nekoliko strašljivo, poglej.

To je že dolgo uporablja kot terapevtske in tonik avtohtonih Amazon obali. V Evropi smo začeli uporabljati guarana v 19. stoletju za zdravljenje migrene in manjših motenj živčnih.

trenutno izvleček guarane, zaradi svoje tonik učinek, je del številnih športnih pijač in maščob gorilniki.

Amazonski guarana za hujšanje

Amazonski ekstrakt guarane semena se pogosto uporablja v športne prehrane za ustvarjanje tako imenovane maščobe gorilniki - dopolnjuje pomaga športnikom, da odstranite odvečno težo. Dejstvo, da so semena te rastline vsebuje rekordno količino kofeina (2-krat več kot v kavnih zrn) in sorodnih snovi - teobromin in teofilin in kofein sta lahko pospešila metabolizem. Zaradi tega učinka Guarana je tako priljubljena med ljudmi, ki potrebujejo, da izgubijo težo.

Uporaba guarane

Kofein, tako kot druge ksantinskih derivatov, ima izrazito psihoaktivni učinek, tako da se postavlja učinkovitost in izboljšuje razpoloženje, kar je zelo pomembno v prehrani, saj sicer se depresija pogosto potisnjeni na motnje v sistemu oskrbe, ter tako zmanjšajo vsa prizadevanja, da bi dosegli želeno težo tam. Druga pomembna lastnost guarane - sposobnost za zmanjšanje apetita, s čimer se zmanjša količino kalorij, ki vstopajo v telo, ne glede na čustveno stanje.

Guarana Izvleček Poleg tega ima blag protibolečinski učinek, ki omogoča, da se uporablja proti glavobolu (razen hipertonična) in migrene.

Kontraindikacije za uporabo gvarana

Kljub vsem pozitivnim učinkom, guarana ima številne kontraindikacij. Torej, je kontraindicirana:

• nosečnice in doječe ženske, kot kofein in drugih sorodnih snovi v guarane v velikih količinah, lahko skozi posteljico na plod, kakor tudi v materino mleko in vpliva na normalen razvoj otroka;
• otroci, mlajši od 12 let;
• ljudje s povišanim krvnim tlakom;
• ljudje s povečanim živčnega razdražljivost;
• trpijo zaradi nespečnosti;
• z napredno aterosklerozo.

Ljudje z motnjami srčnega ritma in drugih bolezni srca in ožilja, preden je uporaba aditiva za živila je potrebno posvetovati z zdravnikom. Ni odveč, da se posvetuje z zdravnikom, preden vzamete guarana in ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil.

Kako jemati Guarana?

Trenutno guarana ekstrakt je na voljo v različnih oblikah - ta prašek za hladno pijače, in različne čaji in pripravki v obliki kapsul. Kako uporabljati vsako specifično vrsto tej raznoliki paleti prehranskih dopolnil, ponavadi določenih v navodilih za droge, ampak splošna pravila za sprejem so naslednji:

1. Guarana je treba zaužiti zjutraj (najpozneje do 17. ure), v nasprotnem primeru boste morda imeli težave s spanjem.
2. Sprejmi dopolnila, ki vsebujejo guarana zaželen za 30-60 minut pred treningom, tako da bo učinkovito deloval.
3. Najvišji odmerek gvarana prah ali enakovredne ne sme presegati 3 g na dan.

Video: Športna prehrana - kaj in zakaj.

Video: Sports Nutrition (ERSport.ru) VP Laboratorij Guarana Liquid