Kako odstraniti želodec najstnik?

Maščobne obloge na trebuhu - to ni le problem starejše generacije. Teens lahko tudi trpijo zaradi njih, kljub nesreči na svojo starost metabolizma, ki se zdi, da bi jih rešil pred vplivi zaobljeni trebušček. Pogovorimo se o tem, kako lahko izgubijo težo v želodcu najstnik in črpalka se tiska.

ključna priporočila

Izguba teže, se prepričajte, da v skladu s pravili, sicer se postopek lahko zelo zamuja, ali ne bo uspelo doseči nobenih rezultatov.

1. Moč:

• zmanjšati porabo sladkarije in soda;
• Dodaj v vaši dnevni prehrani čim več sadja in zelenjave, za katere je znano, da vsebujejo vlaknine, ki pomaga normalizirati stanje celotnega prebavnega sistema;
• fast food, maščobnih in ocvrt odločen "ne"!
• pijte veliko tekočine, bo 8-10 očala v redu. Tako kot sem zgoraj omenil, ne soda, in ponavadi čisto vodo ali zeleni čaj.

2. Vedno morate prijatelje s športom: tek, hoja, plavanje - izberite, kar želite, seznam še ni konec. Samo ne pozabite, da je nekaj preprostih vaj za medije ne pomaga v boju proti trebuhu, ker so samo trenirati mišice, vendar se maščoba ne gori.

Drill pritisnite za najstnike

Rad bi vas opozoril, da boste morali, da se ukvarjajo z redno in učinek bi moral poiskati dovolj dolgo. To delamo na celotno paleto, vendar ne s polnim želodcem. Po uresničevanje pa je vse mogoče, ne prej kot v 2-3 urah.

Pred začetkom vaje, ki jih potrebujete, da se ogreje vaše mišice: vrv, upogibanje, skoki, tek. Treba je povečati učinkovitost in ne dobijo zvini zaradi neusposobljene mišice. Zdaj gremo na najbolj kompleksnih vaj, da bi črpalka se je na novinarski konferenci v mladostnikih.

1. Sedenje na robu kavča, leži v njegovih rokah. Zravnajte noge v pred seboj (da se ne dotikajo tal) in začeli jih bend na hrbtu in poravnajte.
2. Leži na tleh, proti glavi na kavču in držite svoje roke nad svojo deželo. Dvig nog za 90 ° glede na tla in se vrnete v začetni položaj.
3. Bivanje v prejšnjem položaju, izvesti vajo "kolo" (v teža vrtljivimi namišljene pedala).
4. Vsi enaki položaj - leži na tleh. Noge oviti na kolena. Performing ziblje gibanja, ki poskušajo doseči kolena do prsnega koša, nato pa vrnil nogo na tla.
5. Leži na tleh, vrgel noge na kavč. Roke zbrali pred njimi in poskušajo doseči koleno, in se nato vrne nazaj v prvotni položaj.
6. Pridržujemo si prejšnji položaj. Roke imajo glavo. Izmenično početje zasukom z levo roko segel po prsti v desno nogo in obratno.
7. Položaj se ne spremeni. Roke skupaj pred vami in zdaj morate, da jih enega po enega na desni in levi nogi.

Ta celoten sklop vaj za začetek narediti 10-krat, postopno povečanje števila do 20. V vaji, ki jih potrebujete, da si počitek približno 30-60 sekund, vendar ne več, tako da mišice nimajo časa za počitek.

Kocke na trebuhu pri mladostnikih

Opustilo izvedbo niz vaj, plus dieto, lahko ne le odstraniti maščobe iz trebuha in da bo ravno, ampak tudi na trebuhu kocke črpalke jekla pritiskom. Če ste si prizadevajo, da prav ta rezultat, je treba izvesti vaje 3-4 sklopov na dan, postopoma čimer se je število 30-40-ups koraki. Za hitro dosegli rezultate, ki jih lahko privoščite v posebnem kurjenje maščob oblačila in topla oblačila za dobro znoj.

In ne pozabite, da se kocke pojavijo na trebuhu samo takrat, ko telo nima odvečne maščobe.