Kako izgubiti težo in odstraniti trebuh maščobe?

Najbolj problematično področje, večina žensk priznati želodec. To je posledica hormonov in strukturo ženskega telesa. Bi morali zbrati le nekaj kilogramov, se takoj odložiti na njegovem trebuhu. Toda, če želite izgubiti težo, potem pa zapusti želodec v zadnjem zavoju. Kako izgubiti težo in odstraniti trebuh maščobe? V tem primeru morajo biti usmerjeni ukrepi.

Obstaja več načinov za odstranitev odvečne gube na trebuhu. Obstajajo možnosti za aktivno in leni. Vendar je bolje, če jih združiti, potem rezultat ne bo trajalo dolgo.

Dieta za želodec

Nutricionisti v iskanju problem odvečnih maščobnih oblog v želodcu je prišel do zaključka, da je odnos s krompirjem. Izkazalo se je, da so ženske v prehrani, ki je prisoten krompir, imajo ponavadi dodatne gube v želodcu, predvsem v spodnjem delu. Tako banalna zmanjšanje porabe krompir, pražen krompir pečen zamenjava, že pomaga do neke mere rešiti problem.

Vendar, če se sprašujete - kako hitro in kako hitro odstraniti trebuh maščobe, da bi vam dieto izgubiti težo, se je osredotočila na predelu trebuha.

Najprej morate odreči: sol, alkohol, pecivo in slaščice, bel kruh in kavo. Zaželeno je pogosto jesti manjše porcije, piti vsaj eno in pol litrov vode brez plina. prehrana prehrana vsebuje veliko sadja, zelenjave, žitaric in zelenjavnih juh, kot tudi prisotnost belega mesa in pusto ribe. Lahko jesti matice, ampak sveža in v majhnih količinah.

Na splošno bo pravilno prehrano z omejitvijo ocvrtega in maščob pomaga zmanjšati želodec in se soočiti z dodatno težo.

trebušne vaje

Katere vaje lahko odstranili želodec hitro in trajno? Seveda, takoj pride na misel, je dobro znano, da pritisnete. Res je tako - ni boljše vaje za trebuh, kot pritisnite. Vendar pa so prav tako pomembni za njim tehnik.

1. Pritisnite more obrniti na tleh, na gimnastiko žogo, ali na simulatorju. Glavna stvar je, da med vadbo je naporno tiska, ne vratu. Da bi to storili, bi morali glave in vratu se zabeleži na rokah, če je vadba poteka v vodoravni legi. Tresenje pritisnite mogoče odstraniti želodec, so mišice poostrila, in relief telesa je izboljšalo.
2. Hulahup trebuh je tudi zelo koristen. Vendar ima večji vpliv na pasu, ki tvori silhueto vašega sliki. Vendar pa je med postopkom, zaostritev mišice različnih predelih trebuha in rezultat bo opazna.
3. Ljubitelji tek zanima, ali lahko teče odstraniti trebuh maščobe. Če ste videli atletiko, ste prepričani, da bodite pozorni na lik ženske tekačev. Ponavadi na trebuh, da šopirjenje jasne kocke. Seveda, bi na kocke ne potrebujejo vsi isti podatek iz leta dekle se imenuje, da je bolj ženstven, in ne bomo prizadevali za svetovni rekord za vožnjo. Ampak tukaj je, da poostrijo mišice precej realna.
4. kopanje pozitiven učinek na zdravje. Plavalci, v zvezi s tem, da je treba zavida. Seveda, ta vrsta športa v estetskih izrazov, še enkrat, je bolj uporaben za moške. Vendar v zmernih količinah bo koristilo tako ženska figura. To ne odstrani trebuh maščobe je težko reči, plavanje, vendar je tonik učinek na mišice, je gotovo.

Še posebej rezultate lahko razlikuje vode gimnastiko. Vsaka vadba v vodi, je trikrat bolj učinkovito kot na kopnem. Mimogrede, obstaja en trik, ki vam omogoča, da izboljšajo olajšave v želodcu. Dovolj, da je v vodi, bi roko na trebuh in ga voziti od spodaj navzgor hitro, kar nihanja, ki vplivajo na mišice.

Če želite odstraniti trebuh maščobe, obstajajo različne vaje in celoten sklop vaj, ki jih lahko izvajate doma, in o napornem dnevu. Vendar pa so vsi temelji prav na tisk.

Masaža za trebuh

Za tiste, ki želijo, da je drugo orodje, ki je pridobil popularnost v zadnjih letih - za masažo želodca. Lahko ločimo različne vrste masaže - vakuumske masaže z medom, skubljenje masažo, ali pa preprosto masaža s posebno rokavico. Masaža izboljšuje krvni obtok začne presnovne procese v celicah, ki neposredno vpliva na kakovost kože in njeno topografijo. Mnogi trdijo, da je masaža opekline kalorij. Seveda, veliko, da izgubijo težo s pomočjo ene same masaže, ki vas verjetno ne bo uspelo, ampak kot sočasni način masaže za trebuh je preprosto nenadomestljiv.

Če želite profesionalen pristop, ki mu lahko zaupate strokovnjakom, ali pa si privoščite masažo doma. To je dovolj za masažo kremo, in še bolje - krema za hujšanje masažne rokavice ali goba leseni maser.

Odgovor na vprašanje - kako do zaostritev in odstranjevali trebuh maščobe je preprosta - morate spoštovano pravilno prehrano, gibanjem in prisotnost periodičnega masaže. Vse te metode skupaj pomagali pri soočanju s presežkom trebuh maščobe. Vendar pa je treba spomniti, da je nenadna izguba telesne teže, še posebej, ko se starostna meja 35 let povzroči nov problem - kako odstraniti želodec po izgubi teže. Zato je treba vse, kar je treba storiti postopoma.

Video: Kako odstraniti # # želodec doma? # # Vaje za hišo! Odstranite maščobe iz trebuha in bokov.

Video: Top 5 vaje, ki pomagajo odstraniti trebuh maščobe hitro

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe in shujšati

Video: Kako izgubiti težo in odstraniti trebuh maščobe? Nova tehnika brez vadbe - to je enostavno!