Prehrana hujšanje trebuh

Želja biti vitek vas ne pusti na minuto? Vse vaše misli je vprašanje, kako se znebiti trebuha in izgubili dodatnih centimetrov v pasu in da ravno želodec in elastična? Samo je treba verjeti v sebe! To lahko storite in si to zaslužijo! In naša prehrana za trebuh vam bo pomagal, da ravno želodec in elastična in napeta in elastična strani. Dieta za ravno želodec vključuje zdravo prehrano in posebne vaje, ki prav tako pomaga znebiti obstoječe prekomerne teže.

prehrana meni za hujšanje trebuh

Najprej je treba dati soli, saj ta zadrži odvečno vodo v telesu. Prav tako je treba odstraniti iz vaše prehrane bel kruh, pecivo, piškoti in pecivo vse ostalo. To ne jesti sladkorja in izdelkov, v katerem se jih vsebuje.

Toda povečanje količine sadja porabljene bo več kot primerno v prehrani. Jejte agrumov, kot so limone, pomaranče ali grenivke. Vsi izmed njih imajo sposobnost, da gorijo maščobe, predvsem grenivke. Poskrbite, svež sok in piti čim bolj pogosto, po možnosti na prazen želodec.

Pri vsakem obroku, kar potrebujete, da bi jedli solato iz sveže zelenjave. Poskusite omejiti uživanje mastne hrane, ocvrte hrane za nadomestitev kuhano in svinjske maščobe na dieti, kot piščanca ali teletine. Odmor med obroki mora biti približno 4 ure. Med glavne obroke sadja prigrizek. Je treba postopoma in počasi, previdno perezhovyvaya hrano. Ne jejte pred spanjem in ne preveč jesti čez dan. Vse, kar bi moralo biti v zmernih količinah, tako da lahko telo postopoma vrne na pravilno presnovo.

Med prehrana hujšanje trebuh pijte veliko za tekočine, mineralne vode brez plina, ter zeleni čaj brez sladkorja, so idealne za to dieto. Zavrzite močan črni čaj in kavo. Alkohol in energijske pijače so strogo prepovedani.

ne ponujamo strogi dieti meni za želodec, nadzoruje proces znebi sam trebuha. Ni nujno, da se omeji tudi v prehrani, poleg sadja in zelenjave, ki se lahko porabijo mlečne izdelke, vendar le minimalni vsebnosti maščobe. Glavna stvar je, zmerno, majhne porcije in redno. Če ne vidite veliko sprememb v prehrani, lahko zmanjša količino hrane jedel, ne pa tudi število sprejemov. Prav tako lahko poveča intenzivnost vadbe in poveča obremenitev.

V dietah za hujšanje želodcu je ena pomanjkljivost - ni primerna za ljudi, leni. Konec koncev, z uporabo fizične aktivnosti na problematične dele telesa - boke in trebuh, bo prehrana veliko bolj učinkovito in rezultat ni dolgo čakati.

No, hrana, smo ugotovili, da lahko zdaj iti za telesno vadbo.

trebušne vaje

Te vaje je mogoče storiti na delu, v pisarni ali doma, ne da bi vstal s stola.

1. Sedite na stol, z rokami držal za sedež. Zdaj moramo dvigniti brado, kolikor je mogoče, da se izravna hrbet in dvigne noge. Nežno zavrtite noge, najprej levo, nato desno. Število ponovitev - 10. Posledično povečanje ponovitev.
2. Sedite na stol, kolena skupaj, in položite noge na tleh. Nežno potegnite roke naprej in izdihom, zategnite vaše trebušne mišice. Nato počasi upognite naprej, poskušajo, da bi dobili svoje roke na tla. Inhale, nato izdihom. Počasi se vrnete v začetni položaj. Naredite 5 ponovitev z vsakim povečanjem dan to število naenkrat.

Naslednje vaje je treba opraviti na tleh.

1. Lezite na hrbet, noge pritisne na tla. Roke prečkal za njegovo glavo. Izdihnite medtem dviganje ramena in prsni koš. Nato izdihnite in gladko vrniti v izhodiščni položaj. V ledvenem delu mora biti čas, te vaje je pritisnil na tla in brado morajo prispeti naprej in navzgor. Ali 30 ponovitev, vsakič povečanje zneska.
2. Ulezite se na hrbet, iztegnite roke ob telesu, dvignite prestopile zravnal noge pod pravim kotom. Zdaj dvigniti in nižje medenico. Naredite 5 ponovitev, postopno povečanje števila ponovitev.

Prav tako je možno uporabiti obroč, skok vrv in tek. To bo pomagalo, da izgubijo težo in dajejo vitek videz vašega sliki.

Ta dieta za želodec za zdravljenje dovolj hitro, da bo pomagala odstraniti želodec in boke, da bo vaše pasu vitko. Boste prejeli čvrsto in napeto trebuh, verjemi mi!

Video: # Dieta za hujšanje želodec. Prvi del.

Video: prehrana hujšanje trebuh

Video: Kako izgubiti težo in odstraniti trebuh maščobe? Vaja, prehrana za izgubo telesne teže. Kako očistiti strani in se znebite trebuha