Težava želodec in boki po porodu

Ali lahko želodec in boki po porodu se zmanjša?

V resnici, ne vsi presežek obseg telesa, kar ima za posledico nezadovoljstva z žensko, ki je bila pravkar odpuščen iz bolnišnice, zaradi prisotnosti maščob. 5-7 dni po rojstvu je maternico na začetku procesa zmanjševanja in zaokrožena oblika trebuha mlade matere je deloma posledica tega. V naslednjih 6-7 tednih vrne reproduktivnih organov do normalne velikosti, in veliko odvečnega "debeline" izgine. Poleg tega lahko nekateri prispevajo k hujšanje aktivno skrb za novorojenčka, in alarm povezan s procesom prilagajanja extrauterine obstoja.

Vendar pa niso vse ženske uspelo priti nazaj v obliko doberemennuyu brez dodatnega napora. Še posebej vztrajno shranjene maščobe na trebuhu in bokih po porodu, če je nova mama pred spočetjem in ne različnih športnih ustavi ali pridobil več kot 15 kg, za obdobje nosečnosti. Kljub temu, da se odreče ni potrebno. Po nekaj preprostih pravil, bo neprecenljivo pomoč v boju za harmonijo:

• Nekaj ​​tednov po porodu morate začeti opravljati telesno aktivnost. To se lahko posebej izbrani kompleks ali najpogostejše vaje za krepitev trebušnih mišic (noge dvigala, ponjave, "zvijanje" in tako naprej. D.). Prekomerno pnevmatik ni potrebno - pomen poklica v njihovi pravilnosti, vendar ne neznosnih bremen;
• Zelo pomaga hoja z vozičkom na prostem. Če so dovolj dolgo, bo to koristilo tako mater in otroka. Pomembno je, da obleko za vreme, in da se gibljejo (to je najbolje, da hodi hitro);
• Mlada mati se ne more omejiti na hrano, saj je njeno telo že oslabljen. To je še posebej nevarno, da se držijo mono-prehrane (to lahko vodi do resnih zdravstvenih težav). Če želite znebiti maščobe na trebuhu in bokih po rojstvu, dovolj počasi jesti 4-5 krat na dan. Pomembno je, da se počasi jesti, ne da bi jih moti, da bi bolje jesti v tistih trenutkih, ko otrok spi.

Pri izbiri športni kompleks je treba upoštevati posamezne lastnosti status žensk. Nekatera gibanja ni mogoče opraviti po zapletenega naravnega poroda ali carski rez. To je bolj smiselno, da se posvetuje z zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati pametno uveljavljati in daje priporočila za postopno povečanje obremenitve.

Kako zmanjšati želodec in boki poporodno doječe matere?

Ženska, ki želi, da izgubijo težo po nosečnosti, bi morali upoštevati ne le z željo, da bi izboljšali obliko, ampak tudi s skrbjo za dobro počutje novorojenčka. Dojenje mati mora tako organizirati vaša prehrana za otroka bodo dobili snovi, ki so potrebne za normalno rast in razvoj, v celoti.

Prehrana mora vključevati sadje in zelenjavo (razen tistih, ki se lahko spremenijo okus materinega mleka ali povzroči alergijsko reakcijo otrok), žitarice, meso, malo maščob sort, ribe, mleko in mlečne izdelke, polnozrnat kruh. Potrebno je piti veliko: to bo zmanjšalo apetit, ne da bi zmanjšala intenzivnost laktacije. Odločno se moramo odreči pločevinkah sladke in mastne slaščičarske izdelke (pecivo), visoko kalorično omake. Ti izdelki niso le škodljivi za ženske figure: uporaba njihove matere lahko negativno vpliva na novorojenčka prebavo.

Spoštovanje dneva in razumno prehrano, zmerno vadbo in veselje komuniciranja z vašega otroka bo pomagal znebiti maščobe na trebuhu in bokih po rojstvu je mlada mamica vrnila lepoto, harmonijo in samozavest.

Video: Odstranite ohlapne trebuh po porodu

Video: Odstranite strani in trebuh video