Podatki za obnovitev po porodu

Mi bi sami ", da bi" pravilno

Redo po porodu spet v formi v najkrajšem možnem času - za mnoge ženske, postane obsedenost, ki se pojavljajo skoraj na pragu bolnišnice. Načeloma je želja, da jasno in razumljivo. Tukaj samo metode včasih tako radikalno, da privede do nasprotnega rezultata. Mi sami dati ", da bi" po rojstvu pravico.

Za začetek, kaj ne storiti

• "Nevarno" prehrana

Zdaj je telo še posebej potrebuje vitamine in minerale. Radikalne diete, ki vodijo v izgubo mišične mase, ne bo privedlo do znebi maščobe nabrali med nosečnostjo. Toda nevarnost pomanjkanja vitaminov super.

• aktivna vadba

Preveč vaja ne bo pustil čas podaljša za obdobje nosečnosti maternica v celoti obnovljena. Pravkar so izčrpana še krhko žensko telo, utrujenosti, po vsem, težav skrbi za otroka.

• Zdravila za hujšanje

Vsa zdravila za hujšanje nosijo stranske učinke. Ta in glavobol, omotica, in nespečnost in driska, in mnoge druge neprijetne posledice. Poleg tega "onemogoči" žensko telo, saj je aktivno odstrani iz hranil in blokirajo pot za prodiranje mineralnih snovi in ​​vitaminov. To je škodljivo tako za mater in lahko povzroči počasno fizični razvoj otroka.

• Kopel in savna

Savna spodbuja dehidracijo. Zdravniki po vsem svetu, je strogo prepovedana, za mlade mamice, da se zatekajo k postopki kopel.

Metode številke za obnovitev po porodu

Kaj storiti, da bi našli nekdanjega sliko, ne sebe in otroka boli? Sledite preprostih pravil in ne poskušajte biti enako hitra. Po izgubi teže norme, porodu, brez škode za telo, mora biti 1 kg na mesec. To se pravi, približno leto dni kasneje, če ne preveč jesti in se običajno premakne, se boste vrnili v svojo prvotno pred rojstvom fitnes. Kako dolgo? Morda boste lahko za pospešitev tega procesa.

• Če dela ne spremlja nobenih zapletov, se lahko v telovadnici začela v dveh tednih po. Vendar pa mora biti poseben kompleks, zdravnik, po možnosti priporočeno. In hkrati skrbeti za prsi - v tem obdobju je - svoje najbolj ranljivo mesto. Zelo koristno, plavanje, ples in sprehod na svežem zraku.
• V nasprotju s splošnim mitov, dojenje ne upočasni izgubo telesne teže, in mu pomaga. Druga stvar je, da se prsi spreminja obliko, in mnoge mlade matere so zaskrbljeni. In zaman. Če nosite pravo modrc in izvesti kompleks preprostih vaj za ramenski pas, bo vaše prsi postale še lepše kot kdajkoli pred nosečnostjo. Mimogrede, prsi povešena je posledica slabe drže. Torej pazi na držo.
• Poleg telesne mase, mlade matere skrbijo spremembe v telesnih obrisi: pas postane širši, prsih - masiven, in v stegna, teleta, trebuhu, zadnjici celulit. Ker celulita je najbolje, da se posvetuje s strokovnjakom, saj je veliko postopkov, na primer, tople obloge in kopeli, so kontraindicirana rezina po porodu.
• Videz strij - še en neprijeten "porodu" problem. Kozmetičarka bo najti način za spopadanje s strijami, če ne izginejo, kot bi morale, po 2-3 mesecih.
• Začeti boj za njeno sliko kot z intenzivno vadbo in izčrpavanje dietah, in z izključitvijo iz prehrane sladke, ocvrte, maščobnih in visoka.

Na splošno imamo potrpljenje in začeti življenje na novo. In v skladu z vsemi pravili, ki na leto, da postane najlepša na svetu mati. Lahko to storite!

Video: Obujanje postavo po porodu - 2. del

Video: Uprazheneniya obnoviti sliko po porodu