Kako obnoviti sliko po porodu

Glavne metode popravka po porodu

Najprej ženska mora razumeti, da so spremembe, ki so nastale na njenem telesu med nosečnostjo reverzibilna. Poleg tega, če je mlada mati je pred obdobjem nosečnosti vitek, doseči popolno vrnitev svojega "velikosti" ne nujno: je odlična slika po porodu čisto mogoče ustvariti in shraniti nekaj pompa stegna in prsi. Toda z trebuh visi, bo strij in celulita morali boriti. Da bi uspeli, morate pravilno nastaviti in začeti delati v več smereh:

• Moč. Zdravstvena nega mati je kontraindiciran stroge diete in omejevalnih prehranjevalne navade. Ona potrebuje za zdrav način prehranjevanja, med katerimi prevladujejo žita, pustega mesa in rib, mlečnih izdelkov, sadja in zelenjave ter pitje veliko tekočine. Takšna prehrana je najbolj prednostna za popravek po rojstvu. Hrana, ki se šteje za nezaželeno z vidika telesne mase (sladko, maslo, maščobe), in je škodljivo za otroka, ki se hranijo z materinim mlekom. Ne jemljite zdravil za hujšanje (vključno prehranskih dopolnil);
• Dojenje. V nasprotju s splošnim prepričanjem, dojenje ne prispeva k povečanju telesne mase. V nasprotju s tem dolgoročne dojenje teža ženske ponavadi pade kot proces proizvodnje mleka zahteva velike vložke energije;
• Dialog z otrokom. Nega drobtine zahteva materam stalno dejavnost. Kljub temu, da je takoj po odpustu iz bolnišnice ženska počuti utrujena, mora ona pogosto sprejeti otroka v naročju, dolge sprehode z njim. Za prvič je to vaja, je dovolj, da bi obnovo oblike po porodu;
• Porodu povoj. Da bi se izognili pojavu strij je koristno, da nosijo obvezo pred dostavo. Ne bi smeli odreči in od poporodni povojem: pomaga ohraniti trebušne mišice v pravilnem položaju, in prispeva k hitremu zmanjšanju v maternici;
• Kozmetični izdelki za telo. Za odpravljanje strij in se znebite "pomarančno lupino", ki jih lahko uporabite že pripravljene kreme in geli, je treba izbrati le tiste, ki ne vsebujejo snovi, ki so nevarne za novorojenčka. V tem smislu je prednostno naravnimi sredstvi (aromatska olja, grmišča kave z morsko soljo, medom, itd ...);
• Vaje. V boju za oblikovanje popolne slike po porodu ne more storiti, ne da bi v telovadnici. Obstajajo različne sklope vaj, ki temeljijo na joga tehnik, Bodyflex in fitnesa. So predvsem zavzemala za krepitev mišic trebuha in stegen. Dobra pomoč pri odstranjevanju dodatnih kilogramov, je uporaba hulahupa ali tla rotirajočega diska. Začetek gimnastika lahko nekaj tednov po porodu, in le z dovoljenjem zdravnika;
• hujšanje zdravljenja. Če lahko mlada mati, da čas za obisk strokovnjakov, v skladu z ustaljeno mehko masažo in tretmaje myostimulation (razen na področju prsnega koša), vendar ne prej kot en mesec po rojstvu otroka. Mezoterapija (intradermalno injekcijo) in obloge za doječe matere se ne priporoča.

Obujanje postavo po drugem porodu

Druga nosečnost, Nenavadno je, običajno deluje na sliki ženske manj "destruktivno", kot prvo. To je opazil, da (še posebej, če je bil prvi otrok rojen pred kratkim), moja mama je z večkratno rojevanja ni tako intenzivna in pridobivanje teže hitro vrnil v oblikovanje. Najverjetneje, da to ni zaradi fizioloških lastnosti, in z bolj uravnoteženo obnašanje žensk. Med je naknadno nosečnost že imajo izkušnje, poskuša racionalno jesti, uporabljati kozmetiko proti strijami prenatalni povoj in tako naprej. N. Poleg tega je skrb dveh otrok ustvariti takšno vajo, ki je najboljša pomoč za spraviti v red številke po drugem porodu .

Naloga popravka po porodu je zelo pomembno, v psihološkem smislu. Mlada mama je potrebno ne samo vesel občestvo z drobtinami, ampak tudi pozornost zakonca, zavest o lastni privlačnosti. Občutek lahkotnosti, Vitkost, njegovo telo lepota naredi življenje veselo in izpolnjeno, ki v končni fazi izboljšuje razpoloženje in žensko in njenega otroka, in vse ostale družinske člane.

Video: Obnavljanje po porodu: kako shujšati in ponovno obliko? Izkušnje mater velike družine

Video: Kako obnoviti sliko po porodu | Vadba na domu # 2