Kako priti v formo po porodu doječe matere?

Večina deklet v čakalne dobe, otrok je zelo vznemirjen o svoji Punačak sliki. Teža ženske takoj po porodu običajno nad svojo težo pred nosečnostjo za nekaj kilogramov. Poleg tega, želodec, toliko med nosečnostjo, kar je povečalo ni mogoče hitro vrne v prvotno stanje.

Medtem, vsaka ženska, vključno s tisto, ki je pred kratkim doživela radost materinstva, želim ostati vitek in lep. za nego otroka ne omogoča mlada mati redno iti v telovadnico, in zdravniki ne smejo takoj začeli vadbo. Da bi sedel na strogi dieti in mamica ne more, ker je dojenje novorojenčka.

V tem članku bomo vam povem, saj lahko dojenje mama hitro priti v formo po porodu na domu, ne da bi veliko truda.

Kako priti v formo po porodu, če dojite?

Nenavadno je, da pridejo v formo po porodu, če je sredica na GV lahko veliko hitreje, kot takrat, ko se hranijo izključno s formulo. Zdravstvena mati dnevno porabi okoli 500 kcal več od tistega, v katerem ni mleko. Poleg tega, dojenje približno 40 gramov maščob na dan v mleku, nato pa telo dobi znebiti se odvečne maščobe.

Priti v formo po rojstvu prek dojenja pomaga učinkovitost teh nasvetov, kot so:

• organizira pet obrokov v majhnih obrokih;
• ne jedo pecivo, sladice in druge visoko kalorično hrano - ne samo, da ne pomaga obnoviti staro obliko, vendar lahko povzroči alergije ali kolike pri otroku;
• Pijte vsaj 2 litra vode na dan. Navadna voda se lahko nadomesti kamilični čaj;
• obrabo povoj v enem mesecu po rojstvu otroka;
• dnevni sprehod z otrokom v ulici;
• izvesti preprosto fizičnega vaje - kick svoje noge, zvijanje, čepe, upogibanje;
• narediti samo-masažo problematičnih področij, medtem ko je pod prho.

Izvajanje teh priporočil v kombinaciji s samozavestnim odnosom bo zagotovo vam pomaga doseči želene parametre, ko se otrok rodi.

Video: Obnavljanje po porodu • Kako priti v formo • Moja pravila

Video: Obnavljanje po porodu. Ločeno hrane. Moč. moja zgodba