Kje začeti okrevanje po porodu?

Čakalni čas otroka - zelo težko obdobje za vsako žensko in veliko stresa v telesu. Zelo pogosto po nosečnosti, mlade matere ne za dolgo časa, da pridejo v formo, in njihova oblika in izgled leve daleč od želenega. Medtem, vsaka punca skozi življenje, ki si želijo biti lepe in privlačne za nasprotni spol.

Upoštevajte, da se telo mlade matere po nosečnosti in porodu povsem izčrpan, in se zateči k težke fizične aktivnosti za obnovitev številka je strogo prepovedano. Poleg tega je večina deklet takoj po začetku nosečnosti do dojijo svojega otroka, in prekomerne aktivnosti lahko boli dojenje.

V tem članku bomo vam povem, da mora vključevati program za obnovitev po porodu, in kaj boljši način za začetek v najkrajšem možnem času, da se vrnete na stare oblike, vendar to ne škoduje njihovemu zdravju.

Obujanje postavo po porodu

Takoj po nastopu otroka lahko rodijo nove matere je zelo zaskrbljen zaradi njihovega spreminjajočega sliki. Za hitro Odklonijo nazaj, bi morali začeti na prvem mestu, s pravilno prehrano in način življenja.

Začetek štetja kalorij - na dan bi morali zaužiti približno 2500 kalorij na podlagi absolutno vse obroke. Jej vsake 2-3 ure, vendar je del rez na minimum. Izogibajte pekovski izdelki, sladkarije, konzervirane, dimljeni, in hkrati poskušajo tako raje sokove kolikor je mogoče pijačo, sok in mineralno vodo.

Prav tako se prepričajte, da dovolj časa za sprehod s svojim otrokom redno vzeti kontrasta tuš in takoj po uporabi anticelulitna krema z masažnim učinkom.

Vaje za obnovitev sliko po porodu in, predvsem, popravek povešanje trebuh, To je treba storiti zelo previdno. V prvih 2 mesecih po rojstvu ti ustrezajo gimnastične elemente, kot so počasne pobočjih v vseh smereh, nihanje roke z gospodarstva, na katerem ročke tehta 1 kg čepenje in udarna svoje noge s podporo za podporo.

obnovitev las po porodu

Hormonske spremembe, ki spremljajo nosečnost in dostave proces pogosto privede do izpadanja las, povečana krhkost zaradi drugih težav. Za izboljšanje stanja, ki jih je treba sprejeti posebne vitamine za okrevanje po porodu.

Danes se v vsaki lekarni lahko kupite veliko multivitaminskih kompleksov za doječe matere. Če želite, da vaše lase v kratkem času postala debela in lepa, da del teh vitaminov nujno vsebujejo železo, folno kislino, žveplo, cink in vitamin B12.

Poleg tega, vaša prehrana je tudi koristno dodati živila, bogata s temi snovmi - špinačo, morje ohrovt, korenje in orehe.

Video: Obnovitev po porodu! Julius Smolny.

Video: Kako obnoviti sliko po porodu