Stanovanje trebuh doma

Lepa ravno želodec - sanje vsake ženske, ki je pred kratkim rodila otroka, ali pa preprosto izterjati. Res, da je ta del telesa daje ženskam veliko težav - v povezavi z žensko fiziologijo, telo vedno želi naložiti trebuh z maščobo, tako da se med nosečnostjo je otrok dobro zaščiten s tovrstno blažilec. Vendar pa to ne pomeni, da odvečne maščobe ne moremo boriti.

Kako narediti ravno trebuh: Ali izvaja pomoč?

Ko gre za ravno želodec dekleta, ponavadi ni problem, da so mišice niso v dobri formi, vendar je dejstvo, da je želodec prekrita z telesne maščobe več, kot ga potrebujete. Stisnite se za trebuh tik pod popkom in malo na desno ali levo od njega - če krat več kot 1,5-2 cm, nato pa vaš problem - količino podkožnega maščevja.

Preproste vaje za ravno želodec ne more vplivati ​​na telesno maščobo: njihova dejanja so namenjene oblikovanju mišic okvir. Če prenesete samo tipko, s pomočjo nekaj Sodoben sklop vaj za ravno želodec, je vaš problem ni rešen, in morda še slabše, ker bo napihnjene mišice pod plastjo maščobe dodatne količine. Zato je vrgel idejo, da lahko črpalka up pritisnite brez predhodne odstranitve maščobne obloge. Teža usposabljanje, ki je prevzela vse učinkovitih vaj za ravno želodec, boste prišli prav kasneje, ko lahko to storite z maščobnih oblog in bodo tvorili lepo pritiskom.

Fitnes: ravno želodec

Še zaračunavanje ravno trebuh tam. Vendar pa to ni vaja, in aerobna vadba: popoln tek, skakanje vrvi, igranje skoraj vse vrste aerobike. Poleg tega so različne vaje za ravno želodec je dnevno 20-30 minut torzija obroč na obeh straneh.

Glavni pogoj za učinkovitost svojega programa za ravno želodec - pravilnosti. Nima smisla, da teče enkrat na teden. Da bi dobili želeno lepo trebuh, kar potrebujete za delo 3-5 krat na teden!

Izberete lahko katero koli vrsto obremenitve. Če imate slabo volje - kupi naročnino za fitnes klub. Če ste privezan za denar - tek ali skakanje vrvi. Glavna stvar - svoje domače vaje ali tek ne sme biti preveč korotkimi.Vo med aerobno vadbo telo najprej uporablja energijo dobiš iz hrane, in le 20 minut po začetku treninga, se obrne na maščobe, ki so se nabrali v telesu prej. Tako mora prikazovati ali skakanje vrvi najmanj 30-40 min za pridobitev ravno želodec. Edini način, da se resnično znebiti telesne maščobe, vendar v kratkem času.

Stanovanje želodec doma: prehrana

Za izgubo telesne teže v predelu trebuha je najbolj učinkovita vaja zjutraj tešče, pre-pitje skodelico sveže kave brez sladkorja in smetane. Kava bo telo več energije za delo in pospeši proces kurjenje maščob.

Če pa, ampak ne pozabite, da mora biti vsaj 2 uri, in nadaljnjih 1,5-2 uri po vadbi jesti po večerji uveljavljati, tudi ni priporočljivo narediti zjutraj, ne morete, pojdite v večernih urah. Ta pristop lahko pomaga telesu razgraditi največja že shranjene maščobe. Če v tem obdobju, da bi jedli nekaj, telo ne bo pridobivanje energije iz maščob, ampak ga vzemite s hrano.

Ob istem času, tako da je vaš želodec učinkovito hujšanje, zavrne slaščic, ocvrte hrane, hitre hrane in vse sladkim pijačam. Tak sistem oskrbe z električno energijo za ravno želodec vas bo pustil v bližnji prihodnosti videli rezultate.

Video: Stanovanje želodec v enem tednu doma

Video: Stanovanje želodec 8 minut.