Vaja na žogo za trebuh hujšanje

Debel in ohlapne želodec - problem, ki je težko obvladovati samo z dieto. Naredite to čudovito problematičen del telesa, da bi vajo na žogo za trebuh hujšanje.

Vadba na žogo, da se odstranijo trebuh maščobe

Žoga hujšanje trebuh - fitball, žoga fitnes. Za razliko od nadležnih Nestabilnost tiskovnih vaje na fitnes žogo pomaga odstraniti trebuh z veseljem. Kljub svoji preprostosti, ta stroj je večnamenski in vključuje vse mišične skupine.

Vaje za hujšanje trebuh na žogo veliko. Lahko pa bo posodobiti in prilagoditi po sebi. Učinkovitost teh preprostih vaj je bistveno povečala zaradi dejstva, da ima telo seva, da bo njegovo ravnotežje in ne zamudite poreden žogo.

1. ip - na hrbtu, roke za njegovo glavo rane. Pinch fitball metrov na ravni tele in ga dvignite navzgor in navzven.

2. ip kot pri prejšnji vaji. Noge pravokotno na tla, dvigala in privijte fitball. Spustite žogo levo in desno, vodenje ramena dotikajo tal.

3. ip - sedenje na žogi. Nehotenega in uleže, čez roke spredaj in začeli swing pritisnite.

4. ip - noge ležijo na fitball, roke, ki ležijo na tleh. Ali sklece.

5. ip - fitball pod trebuh, roke, ostalo na tleh. Žoga zvitkih iz želodca, da ustavi (ali tele) na in v nasprotni smeri.

6. ip - na hrbtu, noge dvigne do žoge. Dvignite roke in roll žogo na zadnji strani, in potem spet nazaj.

7. ip - na kolenih, njegov želodec, da leži na žogo, roke za njegovo glavo. Dvignite zgornji del telesa.

8. ip - stoji ob steno, med steno in nazaj fitball. Squat, vozni fitball.

Pilates z žogo za ravno želodec

Pilates na žogo naredi številka ni le privlačna in vitki, temveč tudi zelo prilagodljiva, mobilna. Ta telovadba je dobro treniral dihalni aparat. Njegova glavna značilnost je, da so vse pilates vaje naredil zelo, zelo počasi. Zato bo predvsem vaja je odlična za pilates vaje, vendar pa je treba počasi izvesti, premori za nekaj sekund, na koncu točke. Vdihnite, ko je usposabljanje potrebno natančno, brez zavlačevanja ali pospeševanje vdihov.

Tu so primeri vaj za pilates z žogo, ki pomagajo ustvariti ravno trebuh:

1. ip - na hrbtu, se telo dvigne na komolce, gležnje vpet fitball. Dviganje in spuščanje žogo.

2. ip - razprtimi roke počivajo na tleh (obrnjena navzdol), eno nogo je na žogo. Prosti dvig noge gor in nižje, potem spremenite nogo.

3. ip - poudarek na eni iztegnjeno strani (na strani), noge ležijo na žogo (položaj mora biti stabilna). Najprej dvignite eno nogo in nato s spreminjanjem položaja, na sekundo.