Fitnes žogo

Velika gumijasta žogica za fitnes je izumil Evropska zdravnika Joseph Pilates. Sprva se je žoga namenjena za vadbo v obdobju rehabilitacije po poškodbah. Joseph Pilates ponuja svojim pacientom, da se uležejo na žogo in skok na njej. Zdravniki pravijo, da takšne vaje zagotovi potrebno fizično aktivnost v posttravmatske obdobju in obnoviti fuge. Presenetljivo je, da tudi v intenzivni trening na žogo rane pacienta v ničemer prizadeta.

Sodobni privrženci Joseph Pilates priporočljivo narediti vaje na žogo za izboljšanje kolena, hrbtenice, nazaj. V zadnjih nekaj letih se je to orodje za usposabljanje osvojil celo vojsko oboževalcev. Veliko fitnes centrov ponujajo strankam vaj z žogo za fitnes. In nekateri ljudje sami priti telovadno žogo Fitness za domačo vadbo. Razredi na žogo za fitnes omogočajo, da potegnite sliko, da izgubijo težo in vedno v dobri formi.

"Kako deluje to čarobno žogo?" - To vprašanje interesov večina začetnike. Dejansko lahko sprva zdi, da seje in skakanje na žogi, ne more pripeljati do resnih rezultatov. Zdravniki pojasnjujejo, da je po rednem sedel nazaj na žogo ves čas na stanovanje. To je posledica dejstva, da zadnji ne obstaja podpora za hrbet in žoga je premična. Torej, medtem ko je sedel na žogo za fitnes, krepi hrbtne mišice in hrbtenice poravnana. Ko je žoga zvitkih, oseba, ki vključuje vse mišične skupine za ravnotežje. Vse mišice telesa izmenično napeta, da delaš vaje z žogo za fitnes odlično preprečevanje bolečin v hrbtu in bolečine v sklepih. Te vaje so še posebej koristno za ljudi s časom sedeči poklici zhizni.V na žogo za fitnes, ki jih potrebujete, da nenehno delati po telesu, da ostane. Tudi najbolj preprosta vaja Morda se zdi, bi bilo težko zaradi mobilnosti žoge. Ker med vadbo, je odličen trening tisk, mišice stegna in noge, redna vadba z žogo za fitnes omogoča kratek čas, da se znebite dodatnih kilogramov. Toda veliko žensk fitnes kroglo - velik pomočnik v boju proti celulitu.

Naslednje vprašanje, ki zanima vse, ki so se odločili, da začnete potek z žogo doma - to "Kako izbrati žogo za fitnes?". Fitnes žoga različni premeri - od 55 cm do velikosti 85 cm žoge za fitnes se določi glede na rast osebe, ki se bodo usposabljali na njem :.

• 55 cm - za ljudi s povečanjem do 150 cm;
• 65 cm - za ljudi s povečanjem od 150 cm do 170 cm;
• 75 cm - za ljudi s povečanjem od 170 cm do 190 cm;
• 85 cm - za ljudi, višji od 190 cm.

Med vadbo na kroglo človek mora dobiti svoje noge na tleh enostavno. V tem primeru je treba kolena biti upognjena pod pravim kotom. To so glavni znaki, da je fitnes žogo pobral pravilno.

Za datum fitnes žogo (fitball) se pogosto uporablja za telovadbo za nosečnice. Fitness za nosečnice z žogo vam omogoča, da se dobro pripravimo za porodnih mišic medenice. Poleg tega so nekatere napredne bolnišnice priporoča materinstvo primeri, da skoči na žogo med porodom - prispeva k hitremu razkritje materničnega vratu. Za ta namen, Ball za fitnes z rogovi - posebne projekcije, ki jih je mogoče izkoristiti.

Obstaja pa še ena vrsta žoge - masaža žogo za fitnes. Ta žoga je hrapavost po celotni površini. Med vadbo, te nepravilnosti masaža delov telesa, kot je njihov vpliv blagodejno vpliva na živčni sistem.fitnes žogo - je odličen pomočnik za izboljšanje vaše splošno zdravje. Tudi njegovo uporabo doma namesto stola, zelo kmalu, boste našli pomembne izboljšave na področju zdravja.

Video: Fitness Ball. Usposabljanje z fitball nekaj vaje.

Video: Fitness Ball

Video: 01.312 Fitness Ball #