Pilates: kaj pričakujete od zaposlitve

Vsebina

Video: pilates žoga: vitke noge! rezultat ne bo trajalo dolgo!
Video: pilates žoga: ravno želodec! rezultat ne bo trajalo dolgo!
Video: pilates žoga
Video: pilates janet jenkins

Pilates - je fitnes namenjen razvoj moči in fleksibilnosti, ne da bi s poudarkom na povečanju mišične mase.

Poleg tega te vaje se razvija tako imenovani "osrednji" mišice telesa. Ti vključujejo hrbtne mišice, mišice stegna in trebušne mišice. Ta sklop vaj, ki jih Joseph Pilates je razvil po poglobljeno študijo joge in gimnastike od starih Grkov in Rimljanov.

Pilates razredi traja 60 minut

Sprva je večina njihovih pilates vaje, ki temelji na leseni klopi in drsno ploščo. Ta šport lupine imenujejo "reformatorji". Danes obstaja veliko Simulatorji za vadbo Pilates, eden najbolj priljubljenih je poseben obroč, se imenuje "hula-hoop". Ta obloga pomaga, da pridobijo veliko sliko in vitko pasu. Kot trener je ta obloga uporablja tudi za dalj časa, ker ravno želodec sanje skoraj vsakogar. veliko modelov tega obroča je sedaj na voljo s posebnimi masažnimi kroglicami, saj prispevajo k pospešitvi maščob proces gorenja v telesu.

In malo več o telovadnici, če želite spremeniti obliko stegnih in prsih, ki jih lahko uporabite izotonično prstan. Ta simulator velik vpliv na najbolj problematičnih delih ženskega telesa. Delo z njim je mogoče trenirati mišice na zunanji in notranji strani stegen in prsi in zadnjico mišice.

Zelo v modi v zadnjem času je bil poklic in o posebnih velike kroglice. Ko se ukvarjajo na žogo razvija občutek za ravnotežje in se uporabljajo majhne mišice, ki se imenuje stabilizator, in to ne v normalnem usposabljanja ne pride. Za trenerje se pilates mogoče pripisati, in posebno masažo mat. Lahko se uporablja za masažo nog in nazaj, kakor tudi za lajšanje napetosti v mišicah po vadbi.

Če nameravate shujšati s pilates, potem ste na pravi poti.

Da bi dosegli večji učinek na zaposlovanje in pravilno vadbo mogoče kupiti nekaj DVD. Alternativa za pilates doma lahko fitnes klub, kjer bodo izkušeni trenerji pomagajo obvladati veščine gimnastiki.

Ena izmed najbolj priljubljenih je poseben obroč ...

Pilates razredi traja 60 minut in se lahko izvaja v skupini in individualno. Vaja v fitnes razredu lahko vključujejo usposabljanje na simulatorjih in športne talne obloge in različne druge vaje. za te dejavnosti bi morala biti oblačila, predvsem udobno. Morda je podoben tistemu, ki se uporablja za aerobiko in jogo. Čevlji običajno ne nosijo. Porassprashivat inštruktor programa usposabljanja in kako bo vodenje usposabljanja in njegovo / njeno izkušnjo.

Torej, kaj počneš telovadno pilates doseg? Izvajanje praktičnih vaj na to tehniko lahko bistveno izboljša stanje vašega srca in pljuč. Uporaba Pilates dihalno tehniko lahko poveča kapaciteto pljuč in povzroči, da srce za delo težje, zaradi česar izboljša vsebnost kisika v krvi. Pilates vadba dostopna ljudem z vsako stopnjo telesne pripravljenosti, in tudi če niste v najboljši fizični formi, razredi vas ne bo bolelo.

In končno, vedno spomnim, da izvede pravilen način življenja, skrbeti za svoje zdravje in jesti pravico, da je ne le v modi danes, ampak tudi pravilno. Kot niti katera koli druga fitnes programa, pilates pomaga razviti pozitivno razmišljanje in se naučiti, da se ukvarjajo s stresom. Torej, delaš te vaje - se boste naučili, da se sprostite telo, kar je še posebej pomembno za sodobnega človeka.