Pilates: ukrepi

Vsebina

Video: 100.500 - varnostni ukrepi
Video: pilates | Šport
Video: pilates za syroid kitajski za goncharenko. namestniki načrte za 2016

Za dolgo časa Pilates ostala skoraj neznana izven kroga poklicnih plesalcev. Zdaj se uspešno uporablja ne le v fitnes centru, ampak tudi v klinikah in fizikalne terapije, in celo plesnih studiev.

Vendar pa kljub temu, da je Pilates šteje relativno varen način vadbe, ki jo je treba vedno zavedati, da je večina osnovnih predpisi o varnosti v skladu s potrebo.

Torej:

Pilates razredi vam ne prinašajo bolečino ali slabo počutje. Če menite, da sto omotico, utesnjen nogo, ustavite vadbo. Če bolečina ne preneha ali se ponavlja, lahko celo odstranite iz seznama. Morda so te vaje niso primerne za vas osebno.
Izogibajte se nenadnim gibanja vaj, kot rameni. Pilates sistem pomeni, da bo vaše gibanje počasno in postopno. Ne sodelujejo na golih tleh brez prevleke ali debelo brisačo.
Izogibajte se nenadnim gibanja vaj
Ne jejte eno uro pred in po šoli.
V kritičnih dneh deklet ni treba izvesti zasukov.
Ne Preopteretiti vaje.

Če imate glavobol, ali menite, da bo še vedno preložena približuje hladna, boljše usposabljanje.

Nadaljujemo do zaposlitve šele potem, ko se počutite popolnoma zdravi. In ne pozabite, da je najboljši prijatelj vaše zdravje - si ti. Če se redno ukvarjajo z, nato pa čez nekaj časa, samo ne vem, svoje telo. To bo obnovljena, močno in elegantno. Torej, praksa, in boste zdravi!