Pilates - Joga

Navzven se novinec s prostim očesom, se zdi, da Pilates

Naj razume razlike med njimi, v resnici, je v bistvu različne poglede Fitness - pilates in jogo.

razlika

Fitnes joga in pilates zasedajo nišo - so vključene ženske, ki želijo, da se sprostite po dnevu počitka iz domače rutine, in, vzporedno, da bi red na sliki.

Vendar, joga - filozofija s tisočletni zgodovini. In to naj bi sev mišic.

Pilates - otrok dvajsetega stoletja. Ta vrsta fitnes je namenjen krepitvi mišic in hrbtenice rehabilitacijo.

Za začetnike in sodelujejo pri joge in Pilates je zelo pomembna pomoč izkušenega inštruktorja. V obe smeri, je velika pozornost na dihanje in tehnike izvedbe posameznih asan (joga) in drže. Od pilates in joga ne bi smeli pričakovati hitre rezultate - to ni način, da izgubijo težo za poletje, in smer, ki je izbran za več let.

To še posebej velja joge, ki se osredotoča bolj na duhovno in ne fizično. Bodite pripravljeni, da pridejo v telovadnico, lahko pričakujemo, ne le trener in duhovni mentor, in ne izkušnje sčasoma začeli prisiliti, da vas potisnite do temeljnih sprememb v načinu življenja, razmišljanja, za vedno.

Pilates, seveda, ne trdi, da praksa sublimnega. Vsaj takšna fitnesa je še premlad za duhovne sfere.

To je veliko lažje razumeti, kaj se razlikuje Pilates vadba iz joge okusi in tako, in drugi. Vabimo vas, da doživite vadbo v Pilates.

vaje

IP - leži na trebuhu, čelo na dlani, stopala široko ločila, upognite kolena, pete skupaj. Hkrati stisnjeni skupaj pete in dvigne kolena na tleh.

Mi nižje noge, swing boki desno, levo za sprostitev napetosti iz spodnjega dela hrbta.

Noge pogosto razdeljeni, smo dvigniti kolena, noge na tleh čim bolj podaljšali in potegnite noge, nato pa bend enega po enega, in jih potegnite na zadnjici. V Kuka nogavice vleči nase za ravnanje - vleče nogavico naprej. Izdelava prvo eno upogibanje, nato pa dva.

Sprostite medenico, tako da ga rahlo obrača na strani.

Zdaj delamo celo vrsto znova.

Med vajami, plačati pozornosti za pravilno dihanje in sprostitev napetosti na nogavice, položaj medenice, saj učinek lahko doseže le, če vse drobne nianse v.

Video: YOGALATES - Joga + Pilates: učinkovit sistem izterjave, anti-stres in hujšanje.

Video: Pilates in joga z Catherine Firsova. Video tutorial 3