Hatha Joga za začetnike

Hatha Joga za začetnike - to je odlična priložnost, da razumejo starodavno indijsko modrost in uskladiti svoje življenje s pomočjo vadbe, znane že več stoletij zapored. Ta sistem vključuje kompleksen učinek na telo: in kosti in mišic in živčnega sistema, kakor tudi vse notranje sisteme v telesu. Razredi so tako koristno in prijetno, da je ena od zelo priljubljenih vrst telesne dejavnosti med hollywoodske zvezde.

Prednosti Hatha joge

Hatha joga - joga statični: preprosto držite desno položaj telesa, in to počne vse, kar je za vas. Poleg tega je učinek je očitna tako na zunanji in notranji ravni:

• upočasni proces staranja;
• poveča mišično elastičnost (ker Hatha joga je tako pomembno za ženske, ki pričakujejo otroka);
• telo je vedno v prijetnem, sproščenem stanju;
• zaradi pospeševanja metabolizma hatha joge in se uporablja za hujšanje;
• Hatha joga omogoča natančen nadzor nad vsako mišico in razvoj statično silo, in poleg tega, vaša postava bo privlačna oblika.

Hatha joge vključuje vaje, da se velik vpliv na celotno telo. Ampak ne vzemite razred kot modni izjavo - pomembno je, da se vse duhovne načeli joge, ki vključuje obupal drobnih zemeljskih strasti in duhovno združitev s Stvarnikom. V bolj specifično razumevanje Hatha joge - pot do Raja Joga, ki vključuje globoko meditacijo.

Hatha joga: kontraindikacije

Joga je izjemno uporaben za osebo, ampak kot vedno velja, ni za vsakogar. Položajev iz hatha joge ni potrebno v naslednjih primerih:

• krvnih bolezni;
• hude travmatske poškodbe možganov;
• splošna resnosti stanja, utrujenosti in depresije;
• različne duševne motnje;
• spinalne poškodbe;
• različne mejno duševno stanje;
• bolezni srca, aortne anevrizme, paroksizmalna tahikardija, nekompenzirane pomanjkljivosti, atrijska fibrilacija, miokardnega distrofija;
• infekcijskih bolezni mišično-skeletnega sistema;
• maligne novotvorbe.

Pomembno je razumeti, da je pod nadzorom izkušenega joge mojstra nekaterih državah celo zdraviti, ampak za začetnike, je ponavadi težko, in nič ne more sprejeti svoje!

Hatha Joga za začetnike: Vaje

Hatha joga ponuja asan (posebne vaje), da se zaporedoma zamenjala ena za drugo. Pomemben element je gladka, pravilno dihanje, ki dodaja zdravilne študij učinek. Za začetek lahko naučijo tri preproste položaje:

1. Tadasana ali Mountain pozo: samo predstavljajo. Stand up naravnost, noge skupaj, roke ob telesu. Popolnoma poravnali, vendar brez stresa. Občutite vsako celico telesa, si, če so vaše noge so korenine okrepila v zemlji. prosto dihanje.
2. Urdhva-hastasana, drugi samo poza. Od prejšnjega drže je treba vdihniti dvignite roke nad glavo, prekrižala roke skupaj. Povlecite navzgor, se počutim kot hrbtenice raztegnjena. Oglejte si morajo bodisi naprej ali navzgor. Dihajte svobodno, ostanejo v tem položaju za nekaj sekund in nato izdihom, spustite roke. Ponovite 3-krat.
3. Pad-hastasana (uttanasana). Od je prejšnji drža nagnjena naprej, na dotik roke na tla, brez upogibanja noge. Sprostite svoj hrbet, "visela".

Če je izvedba osnovne kompleksa vam daje zadovoljstvo in menite, da je - vi, lahko vadite jogo in nadaljnje razuchivaya nove asan, ki jih postopno zapleta.