Joga za nosečnice: Hatha joge video

Joga za nosečnice Oh

Vsebina

Kakšne so prednosti joge za nosečnice?
Joga za nosečnice: video
Video: joga za nosečnice. lastnosti prenatalna joga praksa (maria shishkina)
Video: joga kot ples. tečaj za nosečnice

zhidanie otrok - to je prijetna in razburljiv čas. Od prvih dni AC linije telesa ženske v celoti obnovljena in pripravljena, da nosi otroka. V tem času, noseča ženska potrebuje določeno telesno dejavnost, je tako pomembno, da si v formi. Joga za nosečnice - sklop vaj, namenjenih posebej za ženske v položaj "zanimivo". Tisti, ki so vadili jogo pred nosečnostjo, v glavnem še naprej razrede. Toda pogosto se zgodi, da joga ženska odkrije le med nosečnostjo. Šport ni samo koristi nosečnica, ampak tudi novo življenje, ki je rojen v njem.

Kakšne so prednosti joge za nosečnice?

Med nosečnostjo žensko telo je veliko sprememb. Ne samo fizično, ampak tudi psihično. Joge pomaga ženskam pri reševanju pomembnih problemov.

Torej pozitivni strani Joga za nosečnice:

Iskanje dušni mir.
Lajšanje utrujenost in tesnobo.
Priprava žensko telo za prihajajočo rojstva.
Ugodni med nosečnostjo.
Ugodno dela.
Zdrav otrok.
Poravnava hormonske ravni.
Hitro okrevanje po porodu.

Med nosečnostjo se šteje, da je najbolj učinkovita oblika joge Hatha joge. Poglejmo, zakaj?

Začnimo z dejstvom, da je podlaga za to vrsto joge, ki opravlja določene položaje (asane) in dihalne vaje (pranajame).

asan To je kompleksen vpliv na mišično-skeletnega sistema. Takšne vaje pomagajo hrbtenice, da se pravo pozicijo in mišice, ki ga podpirajo v tem položaju, razvoj. Ki pomaga, da se znebite bolečine v medenici in spodnjem delu hrbta, še posebej v zadnjih fazah. Mimogrede, poleg tega pa je pravilen položaj hrbtenice (pravilno držo), blagodejno vpliva na aktivni dojenja po porodu.

Performing asan omogoča nekatere skupine mišic bolj elastično, odstrani od njih stres pri njih hkrati krepi. Posebno pozornost je treba nameniti usposabljanju medeničnega dna, nožnico in presredek, kot pogoste težave Sami povezane s porodom - vaginalne raztrganine in presredka. In razlog za to - ne-elastično in svoboden krpo.

Glede na prakso asan notranji organi sprejmejo pravilen položaj relativno drug na drugega, ki izboljša prekrvavitev in fiziološke funkcije.

pranajama - dihalne vaje, ki so koristne za žensko telo med nosečnostjo.

Dojenček dobi mamine krvi, kisika obogatenega v zadostni meri;
Odpornost na hipoksijo (kisik stradanje stanju), ki je ključnega pomena pri porodu.

Joga ima tudi psihoterapevtsko vpliva na nosečnico. To daje zaupanje in povečuje samozavest, kar je zelo pomembno za bodoče mamice. joga pomaga doseči stanje notranjega miru, spokojnosti, miru, ki je pozitiven dejavnik. Ženska je lažje odmakniti od negativnih misli, da se stran od vrveža in se ohranja v ustreznem stanju, med porodom.