Joga trimesečje noseča 3

Devet mesecev čakanja otroka nosečnica morala voditi aktivno življenje, kolikor je mogoče, da se s športom, jesti pravico, ki skrbi, da je zdravje vašega otroka in ugodno dostavo. Relativno šport - najboljša izbira za nosečnice v 3. trimesečju - to Joga.

Prednosti in kontraindikacije joge za nosečnice

Od najzgodnejših obdobjih in do sebe porodu, lahko vsaka ženska jogo za nosečnice, ampak, seveda, če ni kontraindikacij.

Vaje in položaji, Izbrani trenerja in izvesti pod njegovim nadzorom, nasičena kri s kisikom, lajšanje utrujenost in bolečine v križu, odpravo motenj na srčno-žilni sistem, prebavila, poleg tega pa so razredi pomaga normalizirati čustveno stanje.

Kompleks joga vaje za nosečnice v tretjem trimesečju

Jogo mora biti pravilno in skrbno izbrati najvarnejšo sklop vaj za nosečnice. V prvi vrsti je treba upoštevati, da je treba telo bodoče matere v pozni nosečnosti in ne doživlja povečano obremenitev, tako izključena iz seznama asan izvajamo leži na hrbtu, intenzivno in globoko ponev in nagib, ne da se bodo vključili v stoječih položajev (brez podpore). Po 30 tednih naj bi trener prepovedati noseča izvajanje vaj v obrnjenem položaju, tako da ne bi otroka neprijetno. V bistvu, bi moralo biti mogoče joga v tretjem trimesečju za pripravo ženske na porod in izboljša njeno zdravje.

Tukaj je seznam vzorec vaj, ki jih je mogoče storiti s žensk v pozni nosečnosti, brez tveganja za zdravje in varnost otroka:

1. Savasana (ob strani). Spodbuja duševno sprostitev.

2. Malasaña. Blagodejno vpliva na trebušnih organov.

3. Virasana. To vpliva na sklepe in vezi, izboljša delovanje srca, blaži otekline.

4. Pose Dvipada Pitthasana. To izboljšuje krvni obtok, krepi steznik mišic.

5. Baddha Konasana. Toni notranjih organov v predelu trebuha, odpravlja bolečine in napetost v hrbtu in kolčnih sklepov.

Video: Joga za nosečnice. Lekcija za začetnike, 60 min.

Video: Joga za nosečnice. 3 super vaje v tretjem trimesečju.

Video: Vadba za nosečnice 1 2 3 trimesečju. Joga za noseče 1 2 3 trimesečju. Polnjenje za nosečnice

Video: Joga za nosečnice. Študija pas. Tretje trimesečje.