Joga za nosečnice

Mnoge ženske, nosečnost, mislim, da je vse, kar lahko storimo za otroka - to je, da bi jedli prav. Dejstvo je, da je ni. Bolj aktivni življenjski slog vas vodi, pa bo pripravljen več vaše telo zapustiti, lažje bo. Redni sprehodi na svežem zraku in telesno vadbo ne bo samo pomagalo preprečiti bolečine v hrbtu, zaprtje, držo motnje, in številnih drugih težav, ampak tudi povečati tonus maternice, zaradi česar si roditi otroka, ne da bi veliko trpljenja.

Ali je mogoče za nosečnice na jogo?

Joga za nosečnice - to je eden od najbolj želene vrste telesne dejavnosti. Konec koncev, če drugi športi vzeti svojo telesno moč, ki jih preživijo - prakso joge za nosečnice, nasprotno, vam pomagajo sprostiti in občutek val moči. Poleg tega, da povečuje mišično elastičnost, kar pomeni, da ne tvegate jih poškodovali v času dostave.

Poleg tega, da je zelo pomembno, in dejstvo, da je joga predstavlja za nosečnice prispevajo k ohranjanju ali pridobivanju čustvenega ravnovesja. Vsakdo ve, da je manj stresa v času nosečnosti - zdrava otroka in lažje tok sprememb v nosečnica. Poleg tega bodo redna vadba imaš bolj dobrosrčen, miren, hladen in sproščeno, zato je izjemno pomembno, človeškega stanja na splošno, in ne le v tem ključnem obdobju njegovega življenja. Mnoge nosečnice so povedali, da je joga jim pomagali znebiti depresije in občutkov nemoči, da se počutijo samospoštovanje, in celo nekatere ponos in veselje v položaju njegovem "zanimiv".

Prav tako je pomembno, da joga tečaji za nosečnice omogoča, da določi v telesu pravica hormonsko ravnotežje, kar pomeni, da ne tvegajo izgubo otroka, tudi v "kritičnih obdobjih", ki so še posebej nevarne za razvoj in utero vašega otroka.

Veliko žensk, ki opravljajo dejavnost kompleksen jogo za nosečnice, opozarjajo, da s pomočjo te lekcije so bili sposobni za lajšanje ali celo popolnoma odstraniti toksikoze, znebiti teže v pasu, da se prepreči otekanje in krčne žile na njih, in izboljšati delovanje črevesja (ni skrivnost, da se začne od šestega meseca mnoge nosečnice mučijo zaprtje).

Tudi če delaš jogo za nosečnice doma in ne v posebnih skupinah, se lahko izognete prekomerne telesne teže, ki vam bo pomagal obnoviti kmalu po rojstvu sliki.

To je težko razumeti, da je praksa joge za nosečnice - je neposredna pot do počuti srečno v prihodnosti mamo, ki ne ustreza najbolj pogoste težave, ki spremlja nosečnost drugi manj resno o zdravju svojih žensk.

Joga za nosečnice: kontraindikacije

Joga za nosečnice ponuja vaje, ki vam ali vašemu otroku ne more škoditi. Vendar pa je seznam previdnostnih tukaj:

1. Skrbno pazi sapo! To ne bi smelo pristanišče ali prekinjen. Zaslonka mora biti mehka in rahla, in dih - enostavno.

2. Če ste že imeli spontani splav, bi se izognili položaju položajev, raje sedel in ležeče.
3. Če kateri od asan se počutite neprijetno, ne poskusite to storiti s silo, bolje nadomestiti z drugo, bolj udobno za vas, da to storite.
4. Ne poskušajte narediti nekaj nad svojimi zmožnostmi - morate bend in kolikor lahko raztezajo, ne da bi zapustili območje udobja.
5. Pazite, da ne stisnete sečil, da ne čutite potrebe na stranišču.

Joga za nosečnice - odličen način, da se ne le spremlja njihovo zdravje, ampak tudi resnično uživali to neverjetno obdobje mojega življenja!

Video: Joga za nosečnice. Samo super super vadba za nosečnice.

Video: Joga za nosečnice. Lekcija № 1. Ina Vidgof. TV kanal "V živo!"