LadyVu.com

Fitness za nosečnice - 1 mandat

Fitness za nosečnice 1 mandatNosečnost - ni razloga, da bi se šport in korak naprej v ležeči položaj. Fitnes razredi za nosečnice - odlično razpoloženje in zdravje, ker športne aktivnosti prispevajo k proizvodnji endorfinov, ki so že dolgo veljajo za hormone sreče.

Fitness v prvem trimesečju - idealna rešitev za tiste, ki želijo ohraniti svoje telo v dobri formi.

Poleg tega, boste lahko že od samega začetka nosečnosti, da ohrani svoje telo v dobri formi in ne pridobijo dodatne teže. V prihodnosti bo pomagal, da lažje premikanje proces rojstev, in se hitro vrne v prvotno obliko po videzu otroka.

Toda pred nadaljevanjem vaja, To je treba upoštevati vaše stanje. Fitness v prvem trimesečju nosečnosti ima svoje značilnosti.

V prvih 13-14 tednov nosečnosti, se zarodek oblikovan, zato je treba vadbo omejiti. Odpraviti breme tiska. Zelo dobro narediti dihalne vaje za usposabljanje boke.

Fitness za nosečnice: domače delo

Brez večjih težav, lahko obvladali osnovne vaje za fitnes v domu. Menijo nekateri izmed njih:

  • Squat s stolom - naslonil nazaj na stolu, delaš sit-ups, rahlo širi noge narazen;
  • krepitev Obliques - namestnika med nogami prečkati naprej, vstran in nazaj (se lahko zanesete na zadnji stol);
  • krožna medenične vrtenja;
  • trupa (desno, levo, naprej in nazaj);
  • krožno vrtenje ustavi (lahko sedi na prstih).



Prav tako vam ponujamo nekaj nazornih sklopov vaj.

Fitness za nosečnice trimesečju 1 1Fitness za nosečnice 1 trimesečju 2

Ljubitelji orientalske filozofije primernih vaj z elementi joga.

4 Fitness za nosečnice 1 mandat 4

Znane kontraindikacije za nekaj kondicije v prvem trimesečju nosečnosti. To grozi spontani splav, krvavitve, anemijo, večplodno nosečnost in bolečine v trebuhu. Zato, preden je usposabljanje bolje, da se posvetuje z zdravnikom.

Da bi ohranili dobro obliko narediti dovolj gibanja vsak dan 15-20 minut. Med treningom nositi udobna oblačila. Izogibajte se tako pregrevanje in overcooling, piti dovolj vode.

1 trimesečje - čas novih sprememb, in fitnes za nosečnice bo prinesla številne prednosti za vas in vašega otroka. Poslušajte svoje telo, in si zagotoviti dobro razpoloženje po vsej nosečnosti.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný