Fitness za nosečnice. In malo svetovanje

Najverjetneje je fitnes že postala zelo pomemben in sestavni del vašega življenja, in zaradi njega, se je začel počutiti odlično in videti neverjetno preveč. Vse bi bilo še naprej in naprej, vendar pomembne spremembe se dogajajo v vašem življenju. Ali razumete, kaj se bo kmalu postala mama.

Kaj pa zdaj?

Mogoče vrgel razred, ostanemo doma, berejo revije za ženske, in gre samo za sprehod s svojim možem, ki vas bo podpirala nežno za roko? Samo to še ni dovolj! Toda obstaja rešitev. ta posebna fitnes za nosečnice.

Če ste v položaju, kar potrebujete, in lahko še naprej spremlja njihovo fizično obliko. Zahvaljujoč aktivnim življenjskim slogom bo vaša nosečnost tok veliko lažje, in okrepiti ne le svoje zdravje, temveč tudi svojega nerojenega otroka zdravje.

Obstaja poseben fitnes za nosečnice, in če opravlja te vaje, boste lahko, da se ohrani odlično fizično obliko do samega rojstva. Ta sklop vaj, ki jih lahko začeli opravljati v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. Torej:

Ko delaš nekaj vaje, ne zadržite dih

1. Če ste v položaju, se posvetujte s svojim zdravnikom, in se prepričajte, da vaše telesne aktivnosti. Naj mu pojasni, ali bo fitnes za nosečnice koristi.
2. Ko delaš nekaj vaje, ne zadržite dih. Holding sapo bo povečal pritisk na spodnjem delu trebuha, poleg tega pa se lahko začne vrtoglavico. Ne prenaporno delo. Ne delaj vaje, ki potrebujejo močne stretching ali drugih nenadnih gibov.
3. Najboljša vrsta vadbe za vas - to je aerobna, vendar ni intenzivno in ne ples. Uporabite plavanje, hoja in statične vaje. Fitness za nosečnice lahko zelo raznolika, je glavna stvar, ki ste jo takšnih razredov prijetne trenutke, in si storil z veseljem.
4. V pouku piti vodo. Ali lahko vsakih 15 - 20 minut pri 50-70 ml tekočine. Vaša oblačila ne sme biti nikjer za potiskanje, vlečenje in prsih.
5. Obseg, v katerem mora biti vadba intenzivna, da se prilagodijo naj zdravnik nadzor nosečnosti, kot tudi svoje lastne izkušnje v razred.

Vključite se v redno, in še bolje hkrati. In če vse potrebne priporočila, bo fitnes za nosečnice ne sme biti le dober v svojem sedanjem položaju, vendar pa bo hitro opomogla od poroda in ostanejo dlje časa v dobri fizični formi.

Končno tradicionalni video o ustreznosti za nosečnice:

Video: Vadba za nosečnice in otroke - Raztezanje - Young (KatyaENERGY)

Video: Drill pritisnite brez bolečin v vratu in hrbtu | Nasveti in triki | fitnes doma

Video: Vadba za nosečnice. Sprostitev.

Video: rastni hormon in "noseča" groza sodobne bodybuilding.