Aerobika za nosečnice

Da v težkih časih za ženske, da ohrani lepo obliko in dobre duhove, priporoča aerobno vadbo med nosečnostjo. To je lahko tako skupino in neodvisno študijo, ki je potekala v telovadnici ali doma.

Nekateri programi za nosečnice ponujajo svoje storitve, kjer je pod nadzorom izkušenega trenerja, specializirano v nosečnosti, se izvajajo te študije. Ne glede na metodo izbral žensko, da preuči njeno stanje, saj je obremenitev za nosečnice, je bistveno nižja.

1 izraz

Na samem začetku nosečnosti je pogosto nevarnost za spontani splav, in tudi če je vse v redu, da je v to obdobje, potrebno za kompetentno pristop nobene fizične aktivnosti, vključno z aerobiko. Trener mora izbrati določene vaje, ki ne vodijo k tonu maternice.

Takoj, ko noseča meni, da je težko obvladovati z vadbo, ki jih je treba nujno ustaviti. V razredih spodbuja uporabo čiste vode, da preprečite dehidracijo. Aerobika med nosečnostjo je možno le s soglasjem okrožnega ginekologa.

2 trimesečje

To je najvarnejši obdobje v vseh pogledih, saj je nevarnost prezgodnjega poroda minilo, in teža ne povečuje dovolj, da povzroči nelagodje med vadbo. Ampak še vedno bo težkih tovorov sedaj na pravem mestu.

Med aerobno vadbo, prilagojeno nosečnicam, da otrok dobi zadostno količino kisika, kar je nedvomno zelo koristno. Mišice, ki so vedno na naših prstih, da postane bonus med porodom. Razred raztezanje tkanine bo prihranilo presredek trganje.

3. trimesečje

V zadnjih treh mesecih, če se ženska počuti dobro, aerobna vadba ni treba odpovedati. Tukaj je le sklop vaj je treba pregledati. Tisti, ki lahko vpliva na stabilnost in pretežka za sklepe, ki se izločijo.

dobili neke vrste lahka gimnastika, zdaj pa še en ni potrebna. Ženske, ki vodijo aktivno življenje, medtem ko nosi otroka, veliko hitreje vrniti nekdanjo fizično obliko. Ja, in otrok, skrb za matere usposobljeni veliko lažje.

Prav tako bodite pozorni na vodna aerobika za nosečnice.

Video: 3 Trimectr nosečnost fitnes (3 trimestr beremennosti fitnes)

Video: Vaje za nosečnice - 1 izraz