Step aerobika: zdravniško pomoč in vodenje trenerja

In zdravniki in trener v fitnes klubi bodo imeli soglasno mnenje o naslednji nasvet: začnite v vsakem športu mora biti postopno. Ni nobena izjema, da to in step aerobiko.
Ne preobremenjujte si preveč trd. Prvič se lahko hitro vas odvračajo od telesne vzgoje in celo škoduje vašemu zdravju, in drugič, če in doseganje želenega učinka, lahko pospeši in hkrati zmanjšati obremenitev. Prva seja ne sme trajati več kot dvajset minut in višino platforme korak, ki uporabljajo ne sme presegati petnajst centimetrov. Pomembno je, da se spomnimo, da je višji vaš korak, platforma, višja obremenitev.

Step aerobika sev na kolena, medenice, nog in hrbtenice. Ampak dobro, to obremenitev, tako da deluje hkrati na vseh mišičnih skupin. V praksi je ta šport, je pomembno, da se spomnimo, da je treba podplatih postavljena na platformi korak popolnoma, in peta ne sme viseti. Če je mogoče, se prepričajte, da podvojitev med treningom, kar potrebujete, da preverite za impulz.

Step aerobika daje tudi obremenitev srca. Torej, če se začnete počutiti, da srce bije na zelo povišano hitrostjo, da ni treba prekiniti vadbo premočno. Poskusi, da zveni kot kraj za oddih, pomladiti. Če imate krčne žile, osteoporoza, osteoartritis, je bolje, da dajo prednost mehke vrste fitnes.

Ampak, če si mlad, si želite nekaj spremeniti pri sebi in dinamično, bo korak aerobika za vas odlična šport in dvignite žganja.

Video: Zadnjica, fitnes, korak aerobika in fitnes trenerji

Video: Vaje na zadnjico in stegna # 2. Yuri Spakokukotsky