Aerobna vrste fitnes

Korak 1 - redno sodelujejo v fitnes

Fitnes - je najboljši način, da ne samo shujšati, ampak tudi imeti vitko postavo. Seveda, za to, kar potrebujete, da se ukvarjajo s fitnesom redno. Vprašanje ostaja, kakšno fitnes narediti bolje, saj je učinkovitost različnih sklopov vaj se spreminja, in zato izraz dosežek bo drugače. Potrudili se bomo, da vam lahko pomaga izbrati vrsto fitnes, ki ne bo samo najbolj zanimiv za vas, ampak tudi pomaga, da čim prej doseči rezultate.

Korak 2 - močno vpeta v fitnes

Torej, če želimo hitro doseči rezultate (shujšati, popravi sliko), je pomembno ne le redno, ampak tudi intenzivnost razredi. Ta intenzivna aerobna vadba bo pomagala odstraniti odvečno maščobno tkivo in shujšati. Zato priporočamo, da izberete aerobika, in njegove najbolj priljubljene destinacije so:

• korak aerobiko (za razrede, posebna platforma, ki otežuje uresničevanje še težje, z maksimalno učinkovitostjo zaposlitve);
• plesne aerobike (za ljubitelje plesa, vedno dobra ideja, da se združi prijetno s koristnim);
• kolesarjenje (zlasti intenzivno usposabljanje s kolesom);
• fitball-aerobika (vaje s posebno žogo za fitnes);
• tek (najbolj dostopen vaja).

To je te vrste aerobike danes najbolj priljubljena in povpraševanja.

Korak 3 - dejansko počne fitnes

Poleg prvih dveh komponent - pravilnosti in intenzivnosti, je pomembno, da se opazujejo v razredu hitrost za določen čas, niso pozabili na srčni utrip. Ugotoviti optimalne parametre vadbe (trajanje, obremenitve), vam bo pomagal fitnes inštruktor, ne zanemarjajo strokovni posvet.

Namen aerobno vadbo - ton myshsch, številka postane napeta, teža se zmanjša, potem je lažje vzdrževati. Takšni rezultati težko doseči, na primer sedi le na dieti. In to še ni vse, aerobika odpravi kronične utrujenosti, se počutiš fit in biti sposoben nadzorovati vaš apetit.

Vpliv aerobne aktivnosti zaradi stimulacijo metabolizma, kar ima za posledico pospešeno kurjenje odvečne telesne maščobe.

Ko je eden od vrste aerobne sposobnosti, bodite pozorni na to, kar problematična področja številko ste zaskrbljeni. Če je za boke in zadnjico, potem morate korak aerobika in tek. Če želite izgubiti težo na splošno, doseči vitko postavo, morate celovit aerobno vadbo, kot so:

• oblikovanje + fitbol aerobiko;
• korak aerobic + fitbol aerobic;
• kolesarjenje + moč + obremenitev tekalne steze.

Dobra izbira je integriran razrede, vključno s plesom in moči usposabljanja na simulatorjih. je treba zamenjati vsak drugi dan razredi.

Torej, kaj morate imeti v mislih, ko si bo vaše izbire:

• Moramo opravljati redno (3-krat na teden);
• Med zaposlovanje je treba upoštevati intenzivnost obremenitve;
• skladnost prehrana
• kontrola teže telesa.

Video: Korak aerobika + moč fitnes trendi

Video: Fitness Plus. vodna aerobika

Video: Practice Tai-Bo. Boj aerobiko. Tae-Bo fitnes.