Fitnes doma za hujšanje

Če nimate časa, da pohod v telovadnici, nato pa še za hujšanje in vzdrževanje številke fit fitnes doma. V tem primeru je potrebno, da se pripravijo na boj z glavnim sovražnikom - lenobo. V tem primeru je treba sam spodbujati dobre rezultate, ki jih je mogoče dobiti na redno zaposlitev.

Fitnes program za ženske, da izgubijo težo

Če želite, da bi dobili rezultate, poskusite narediti vsak drugi dan za 20-40 minut. Obstaja nekaj pomembnih pravil za domačo vadbo. Prvič, zaseda ne prej kot 1-2 ur. Po obroku. Drugič, začnite vedno z ogreje ogreje mišice in sklepe. Tretjič, da je dih izdihom česar pri največji obremenitvi (ko pobrali) in izdiha med spuščanjem. Četrtič, konča vse kljuko, ne boli mišice naslednji dan. Med vadbo pijačo vodo Druga priporočljiva, ki se osredotoča na njihove potrebe.

Obstaja veliko fitnes programi za ženske v domu, ki so namenjena razvijanju specifične mišične skupine, na primer, zadnjice, ali celotno telo. Načeloma je možno, da bi kompleks zase sami, s pomočjo vaj, ki radi opravljajo.

Razmislite primer vaje za fitnes v domu:

1. Široki sedi zagotavljajo dobro vadbo na zadnjici in stegnih. Ali 3-4 sklopov 15-20 krat.

2. Klasične napadi - učinkovita vadba za lepe noge. Število ponovitev, kot v prvi vaji.

3. Za glavno tele mišice, da okna na prste, ki stoji na hribu. Število ponovitev enakimi.

4. Poskrbite, lepe roke, ki jih lahko s pomočjo sklece lahko storite s kolenom. Bodite čim večje število ponovitev v 3 sklope.

5. Twist - najbolj priljubljena vaja za medije. Spet bo največje število ponovitev v 3 sklope.

Zato je najbolje, da naredite vaje v krogu.