Domov vaje za hujšanje

Tudi če vas - habitue telovadnica

Idealen dom razpon hujšanje vaje ne sme dati svoje mišice med osnovno usposabljanje v občinstvom pozabiti svoj namen - da pade in izgorevanju maščob. No, če je vaš glavni program - to je dom fitnes vadba za hujšanje, morate prizadevati na vsak način, da se obremenitve s sredstvi pri roki - podpora namesto stanochkov, steklenice z vodo namesto dumbbells, peščenih vreč kot ponder.

Kompleks je dom za vaje za hujšanje

1. Položili smo dol na njegovi strani, vleče noge proti blizu dna roko ukrivljen na komolec. Mi dvignete noge, spustite noge in rahlo dvigne telo. Pri dvigovanju naredi izdihom, da telo naravnost, trebuh. Mi 30-krat na vsaki strani.
2. Vzpon, telo ohranja na dosegu roke, drugo roko na pasu. Prekrižanimi nogami in skupaj podaljša. Izpustiti telo navzdol in obudil največjo. Opravite 30-krat na strani.
3. Stand up z nogami ramen širina narazen, roke razširi na straneh. Izvesti premakljivo telo iz ene strani na drugo. Smo zmanjšali pritiskom, da ne zasenčijo telesa naprej ali nazaj, za premik na izdiha. Izvajamo 100-krat.
4. Izpustiti roke ob telesu, zaradi česar kratke nagne na stran in navzdol, poskuša doseči, roko na koleno. Ko nagibanjem izdihom, bokov nepremična, telo napeto. Izvajamo 100-krat.
5. Zdaj moramo podporo - stojalo, na zadnji stol, itd Postanite na njeni strani, ki imajo na bližnji strani, po drugi strani - na svojem pasu. Narediti dviganje strani noge, potegnite nogavico. Pri dvigovanju izdih, je noga napeta, opravlja 30-krat v nogo.
6. Stalni obraz za podporo, samo odprite delovni nogo na 45 do podpore, ne nadgradnje pod kotom. Nogavica raztegne, izdih pri dviganju. Opravite 30-krat na nogi.
7. Združite upr.5 in 6 - prvi dvigne nogo na stran, nato pa nazaj pod kotom. Opravite 30-krat na nogi.

Video: Polisorb za hujšanje, kako bo

Video: izgorevanje maščob vadbe, da izgubijo težo. Intenzivna vadba za hujšanje.