LadyVu.com

Vaja za hujšanje v bazenu

Vaja za hujšanje v bazenu

yglyadet dobro - razkošje, temveč naj svojo mogoče prav vse. Medtem ko so nekateri ljudje preživijo ure trening mišic in volje, druge, iz neznanega razloga, iščejo nove načine za boj proti prekomerne telesne teže. Če imate težave s sklepi ali pa preprosto želijo poskusiti nekaj novega in bolj učinkovito, da bi spremenili svojo podobo v ogledalu, potem vadba za hujšanje v bazenu - tisto, kar potrebujete.

Številni bazeni ponujajo posebne učne ure s kvalificirano trener. Če jih ni, ali pa ne ustrezajo urnik in usposabljanje ritem, gledamo na nekaj vaj, ki vam pomagajo ostati v formi.

vaja za roke

Pri tej vaji boste potrebovali žogo. Prijava v bazenu, bi morala biti raven vode znaša do višine ramen. Stojalo z nogami ramen širina narazen. Vzemi žogo in razširi svoje roke naravnost pred njim. Pod vodo na prsih opisati osem roke. Občutite vodoodpornost. Dihajte enakomerno. Ponovite na 2 kompleta 10-krat.

Vaja za hujšanje v bazenu: arm vaje

vaja noge

Nivo vode je še vedno na ravni ramen. Take velike korake, kot so korakajo, pridi ti Crossfire zamahu: desno nogo - levo roko, levo nogo - desno roko. Naravna odpornost vode ne bo vam prehitro, je obremenitev enakomerno porazdeli. Potegni nogavice, naredite živahna gibanja roke. Opravite vsako vajo, dokler ne začutite stres in utrujenost v mišicah.

Vaja za hujšanje v bazenu vaje za noge

skakanje

Nivo vode je še vedno na ravni ramen. Noge skupaj, roke prosto visijo ob telesu, malo usesti - tako da bo primeren, da bi začetek. Skoči tako visoko, kot si lahko. Noge preselil narazen, nogavice usmerjeni navzdol, roke navzgor podaljša. Pristanek z nogami narazen, roke v enakem položaju pritrditi. Ponovite 2-3 sklopov 10-15 krat.




Vaja za hujšanje v bazenu, skakanje

Utrjevanje

Stojalo bočno na strani, ki imajo eno roko na njo. Nivo vode je še vedno na ravni ramen. Noge skupaj. Nagibajo k nasprotni strani, metanje nazaj svojo drugo roko nad glavo, poskusite dotakniti ji ovratnico. Raztezajo na izdihom. Opravite 2 kompleta 10-krat na vsaki strani. enkrat spraševala, na vprašanje "kako izgubiti težo s sodelovanjem v bazenu" ali "kako izgubiti težo na kolesu," ne pozabite, glavna stvar - da opravi vse vaje pravilno in počasi.

Vaja za hujšanje v bazenu: Raztezanje

Vaja za pasom

Stojalo s hrbtom ob strani, jo primite z obema rokama. Orožje se tvori neprekinjeno vodoravno črto. Nivo vode naj bi dosegla raven vratu. Ravne vleči prednje noge pod kotom 90 stopinj. Na izdihom, razširi noge na stran, na dih vrne v prvotni položaj. Nato poskusite opisati osem. Ponovite to vajo 20-30 krat.

Vaja za hujšanje v bazenu vaje za pasom

Razredi v bazenu je lahko dober dodatek za vaš osebni program "domači fitness" - vaje, katerih izvedba ne zahteva velike materialne in časovne stroške.

Vaja za hujšanje v bazenu - je zlata sredina med izčrpavanje vadbo v telovadnici in enostavno kopanje. To netravmoopasnoe in zabavo, ki pomaga gorijo odvečnih kalorij in okrepili mišice.

Video: uveljavljati, da izgubijo težo v bazenu

Video: za vodno aerobiko vaje. Vodna aerobika za hujšanje. Olimpijski bazen Omsk

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný