Callanetics doma

Callanetics je dobro za tiste, ki ne marajo naporno aerobika in korak, težka usposabljanje v telovadnici. To se lahko izvaja na katerem koli starosti. Callanetics prevzema statično obremenitev in napetost mišic, v kombinaciji s pravilnim dihanjem. Kaj dobrih callanetics doma, to je dejstvo, da si lahko sami izberejo priročno časa okupacije, vam ni treba, da ga preživijo na poti do športnega kluba in nazaj. Preprosto označite svojo ljubljeno uro tiho čas za študij.

Stanovanjski kompleks Callanetics

Vse vaje so veliko bolj učinkoviti, če ste dobro ogreti pred razredi Callanetics.

Ta majhen nabor toplo-up vam bo pomagal priti vaše domače dejavnosti:

1. Začetni položaj - stoji naravnost, noge skupaj. Vdihnite, dvig roke na obeh straneh. Iztegnite roke nad glavo. Dvigni, ki se dviga na prste. Pogled usmerjen v rokah. Zadržite ta položaj za nekaj sekund. Izdihom, spustite roke ob straneh navzdol in spustite pete na tla. Vaja ponovite še trikrat.
2. Začetni položaj - stoji naravnost, roke vzdolž spodnjega dela telesa. Noge - ramen širina narazen. Na Vdihnite, dvignite desno roko, potegnem čez glavo, dlani obrnjeni v levo. Stvari se počasi izdihom, medtem ko upogibanje na levi strani. Poskusi, da se to na desni kolk in ramen je ostala na isti osi. Potisnite levo roko po levi nogi. Zadržite za nekaj sekund. Medtem ko je dihanje v počasi vrnite v pokončnem položaju. Izdihnite, ko se zavrti dlani ven in spustite roko. Ponovite to vajo za levo roko.
3. Začetni položaj - stoji naravnost, noge do ramen širina narazen. Vdihnite, medtem ko dvignete roke naravnost na raven brado. Na izdihu, nato svoje roke na desni strani. Leva roka doseže raven desni rami. Poglej desno roko in nato telo na desno. Zadržite ta položaj in vdihniti. Izdihom, tako da vaše roke naravnost pred njim. Ponovite to vajo na drugi strani.
4. Začetni položaj kot pri prejšnji vaji. Roke na boke. Vzemite sapo. Izdihom, medtem ko upogibanje hrbta nazaj. Držite glavo naravnost, ne mečite nazaj. Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj.
5. Začetni položaj je enak. Dvignite roke naravnost pred vami do višine ramen. Upognite kolena in čepenje rahlo navzdol. Poskusi, da ne bi svoje pete od tal med vadbo.
6. Sedi na njegovih stegen. Počivajo roke na tla. Razširiti svojo desno nogo ob strani. Potegnite nogavico v različnih smereh. Vrni se na noge v začetni položaj in ponovite z drugo nogo.

Upoštevajte pri teh vajah, Callanetics dihanje. To je to, boste dosegli rezultate, določene.

Vendar pa je za začetnike je priporočljivo, da se vključijo v video vajah, kjer lahko jasno vidimo pravilno in dosledno izvajanje.

prednosti callanetics

Callanetics razvija prožnost in plastičnost, zategne sliko, krepi mišice, izboljša držo, poveča metabolizem, ampak tudi pomaga znebiti nadležnih dodatnih kilogramov. Ukvarja se z Callanetics, ne samo izboljšati svojo kondicijo, ampak tudi za krepitev živčnega sistema, tako, da bo čim pogoje stresa. Da ne omenjam, kako bo vaša samozavest dvignila, ko vidiš rezultat.

Vendar pa obstajajo kontraindikacije Callanetics. Callanetics ni treba ukvarjati z ljudmi, z boleznimi srca in ožilja, ki trpijo zaradi astme, krčne žile in bolezni hrbtenice. Zato, preden se ukvarjajo z Callanetics, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Video: Callanetics za video posnetke hujšanje spletu

Video: Pilates lekcije Callanetics

Video: callanetics učinkovito hujšanje Fat Burning + ravno želodec v nobenem trenutku

Video: napaka, kot si ne more storiti callanetics