Vadba, da izgubijo težo trebuh

Za večino žensk je želodec - najbolj problematično področje. On lahko izgubi polnost in lepo obliko, grdo štrli pod svojo obleko po nekaj dneh slabih prehranjevalnih navad. Da bi bili vedno v formi, je treba najti čas za domači fitnes za trebušne hujšanje. To je enostavno, cenovno ugodno in ne bo veliko časa in daje odlične rezultate.

Dnevne vaje za hujšanje je treba začeti z aerobno vadbo. Dokazano je, da trebušne vaje ne prispevajo k razgradnji maščob v trebuhu: vaja za mišice in ne maščobno tkivo. Za boj proti slednji je potrebno dati telesu aerobni ali kardio-obremenitve - tek, skakanje vrvi, hoja po stopnicah. kot raztezne vaje To naj traja vsaj 15 minut.

Učinkovite vaje za hujšanje trebuh, znano že od antičnih časov - rotacijo obroč. Najbolje je, da nakup tehtano modela in ga zavrtite za 10 minut na dan. To daje hitre in opazne rezultate.

Vadba shujšati doma lahko vključujejo vaja kompleks:

• Vaja "zvijanje". Leži na hrbtu, stiskanje spodnjem delu hrbta na tla, noge upognjene v kolenih, roke zadaj za glavo, komolci na straneh. Vdihavanja odtrga tla in glavo rezila, pri čemer je dvižna navzgor brado. Na izdihom, se vrnite v začetni položaj. Ponovite 3 nize 15-krat.
• Vaja "reverse preobrat". Podobno kot prejšnji, se uležejo na tla in se na enak izhodiščni položaj. Na vdihniti odtrgali svoje ramenske lopatice od tal in glavi, dvigovanje medenico. Na izdihom, se vrnite v začetni položaj. Ponovite 3 nize 15-krat.
• Leži na tleh, roke zadaj glavo, komolci na straneh, noge upognjene na kolena. Na Vdihnite in dvignite svoje telo počasi dvignite, dokler vam kolena dotikati kolena. Na izdihom, sprejeti začetni položaj. Ponovite 3 nize 15-krat.
• Leži na tleh, roke za glavo, komolci na straneh, noge ravne, pravokotne na postavljeno telo. Inspiracijska solza zadnjico in noge povleci navzgor. Na izdihom, sprejeti začetni položaj. Ponovite 3 nize 15-krat. Ta telovadba vaja moč hujšanje spodbuja nižjo pritiskom.

Vadba, da izgubijo težo želodec daje rezultate le, če reden urnik - ne manj kot 3-krat na teden. Če se spremembe, ki jih je treba nujno, lahko vadite vsak dan. V povezavi s pravilno prehrano, ta pristop zagotavlja znatno izgubo teže v najkrajšem možnem času.