Vaja za hujšanje trebuh in ob straneh

Veliko število žensk verjamejo svoj problem območij želodec in straneh. Takšno podaljšanje je zato, ker je na teh območjih, predvsem shranjevanje maščob, kljub temu pa zadnji. To je razlog, zakaj je pomembno, da imajo kompleksno nalogo za hujšanje trebuh in ob straneh. Pomembno je imeti v mislih, da za pridobitev želenega rezultata, kar potrebujete za redno telesno vadbo in slediti moč

Kako izgubiti težo skozi vadbo?

Obstaja veliko različnih sistemov, ki so primerni za opravljanje v dvorani, in za hišo. Ponudba, da ostanejo na preizkušenih in učinkovitih vaj.

1. sedi. Ne mislite, da je ta vadba usmerjena samo na črpanje stegna in zadnjico, kot obremenitvijo, in prejme pritisnite. Pomembno je narediti sit-ups z dodatno težo. Noga čaka širino ramen, je treba vdihniti počasi spustimo do trebušnega kotom ne 90 stopinj. To ne služi telo naprej, ampak nasprotno, umik medenice nazaj. Climb, zaradi česar je izdihom.

2. curling. Ugotoviti, kako odstraniti trebuh vaje maščobe, ne moremo reči, o preobratu, saj daje breme ne samo za trebušne mišice, ampak tudi na straneh. Leži na hrbtu noge mora biti ukrivljen na kolena. Daj roke za glavo. Zelo trgati telo in se dotaknite en komolec do nasprotnega kolena. Če se vrnemo k izhodiščni položaj, ponovite z drugo roko in nogo. Naj trenira, dokler ste kurjenje. Nadzor, da ne obstaja upogibanje v pasu.

3. "Kolesarji". Ta telesna vadba za hujšanje trebuha je znano tudi za otroke, ampak da bi dobili rezultat je potrebno pravilno izvajati. Ulezite se na hrbet in pritisnite spodnjem delu hrbta na tla. Dvignite noge do okoli 40 stopinj, in izmenično upogibanje kolena, začeli "zavrtite kolo". Ohišje mora biti v določen položaj, in noge, da sledijo določenemu poti, ne visi. "Obrnite kolo" za vsaj 2 minuti.

4. "Broken škarje". Spet, ležijo na hrbtu, dal roke ob telesu in noge dvignite s 40-45 stopinj. Pomembno je, da ne prevzame besedo nazaj. To je potrebno za zmanjšanje in dvig nog v različnih smereh, vodenje jih nenehno skladišče.

5. Vaja naložen z. Complex za popravek, je treba opraviti s pomočjo takšne telesne vadbe: Nahaja se na hrbet in privijte blazino med noge. Lahko uporabite uteži za noge ali katerega koli drugega tovora. spet dvigniti noge je okoli 40-45 stopinj. Začeti riše kroge v zraku noge najprej visoko, nato pa malo manj. Premik najprej v eno smer, nato v drugo smer.

Video: Joga vaje za hujšanje trebuh in strani

Video: Kako se znebiti trebuha in straneh: top 5 vaje - vse bude dobre. Izdaja 904 od 27/10/16

Video: Vaje za hujšanje trebuh in boke.