Vaje za celotno telo hujšanje

Radi pritožujejo nad dejstvom, da ni absolutno ni način, da ne gre za katero koli trening

Vsebina

Vaje
Video: supersets | vaje za celo telo | maščob gorenja vadbo | fitnes doma
Video: diet vaja - vaja za ton celotnega telesa!
Video: statična vadba za celo telo

, ampak tudi praksa doma. Ni prostora, bi lahko čas, energijo, seznam pritožb na uradu neba se nadaljuje v nedogled, če je priložnost, ne bi se predstavil.

Tukaj, na primer, da se izvaja, da izgubijo težo celo telo potrebuje, da bi porabili le 14 in pol minute. Kot je za območje, nato pa izvesti vse sestavljene vaje hujšanje telo ne potrebuje več kot dva metra, če smo natančni površino enako vašo višino z iztegnjenimi rokami v zraku v ležečem položaju.

In čas ... No, tudi če imate čez dan se je 15 minut za vse to, boste morda zbudili 20 minut prej, da ležijo približno 5 minut in izšlo v 14. minuti in pol.

Intervalni trening - 5 vaj in 5 krogov. Če želite delati - 25 sekund na vsaki vaji za počitek - 10 sekund.Eto res izvaja hujšanje vse dele telesa, in boste videli sami verodostojnosti takega zahtevka čim prej, da bi vsaj en krog pet.

vaje

IP - stoječa, širina noge ramen narazen, roke upognjene v komolcih, dlani izpostavljajte vzporedno s tlemi. Podkidyvayut izmenično kolena, segel po njenih rokah. Če je moč, dvig roke zgoraj, kar je najpomembneje, ne da bi jih dal na kolena in imejte se zravnano.
Sprejemamo poudarek leži, zategnite izmenično kolena proti prsih, kot ste izdihom. Naravnost nazaj, trebuh potegnil, zravnajte noge do konca.
Lezite na hrbet, noge pol-ukrivljen in postavljeno vertikalno. Pasma hkrati obe nogi na straneh, kot ste izdihom in vdihniti združiti. Roke na pasu ali na zadnji strani glave, spet popolnoma pritisne na tla.
Sprejmi poudarek leži, noge simulirajo vožnjo z visokimi kolena vprašanja.
Ležati na tleh na hrbtu, noge razširjene, roke naravnost nad glavo. Na izdihom, mi dvigne stanovanja z zavojem v desno in vzporedno na prsih zategne svojo desno koleno. Vdihavanja se uležejo na tla. Nadomestni na obeh straneh.

Ponovite vse, kar 4 večkrat.