Pilates za hrbet

Zdravje in prehrana potrebujejo redno vadbo. Ponujamo vam, da ugotovite, kaj je pilates in kaj je dobro za zdravje. Tako imenovani priljubljen trend fitnes, ki vključuje vaje, ki vpliva na vse organe.

V današnjem svetu, so ljudje vse bolj pritožujejo zaradi bolečin v hrbtu. Vsa krivda sedeči način življenja. Če želite izboljšati stanje, je mogoče opraviti lahkih vaj iz Pilates.

Prednosti pilates in škoda za ženske

Vaje v tej tehniki se pogosto uporablja kot rehabilitacijo po trpijo različne poškodbe. So preprosti in obvladljivi za vsakogar. Če redno izvajanje vaj za pilates, potem lahko pozabite na bolečine v hrbtu. Tudi ženske vadba pomaga krepiti mišice trebuha, medenice in spodnjega dela hrbta. ta vrsta fitnes celo dovoljeno noseča. Preproste vaje, da bi si opomore od poroda.

Pilates je, da ne škoduje zdravju, je pomembno, da se upošteva pri pripravi kompleksa prej nosil bolezni, zato se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Obremenitev je treba postopoma povečevati, saj se lahko poškoduje.

Pilates vaje za hrbet in ledja

"Plavalec". Ta vaja vam omogoča, da vlak svoje nižje nazaj mišice. Postavite se na trebuh in noge narazen in rok nekoliko ob strani. Na globok navdih treba seva tisk, potegniti trebuh in izklop talnega glave in prsnega koša. Izziv - hkrati dvignite eno roko in nasprotno nogo in potem spremeni svoj položaj, kot da plava.

"The Bridge". Druga priljubljena vadba pilatesa za hrbet, ki omogoča tudi črpanje mišice stegna. Postavite se na hrbet, upognite kolena in potegnite svoje roke ob telesu. Izdelava z izdihom počasi dvignite medenico navzgor na telo, da tvori ravno črto. Na Vdihnite počasi nižje.

Video: PILATES: začetna stopnja. Vaša pot do zdravja, harmonije in dobrega počutja!

Video: Celotno paleto pilates vaje za hrbtenico in nazaj doma. Yogalife

Video: Pilates doma: trebušne in hrbtne usposabljanja. Stanovanje želodec je enostavno! Pilates ne oprema. Nazaj vaja