Hujšanje vaje zadnjico

Mnogi ljudje mislijo, da je treba nekatere posebne vaje za hujšanje zadnjico. Vendar pa se razume, da je lokalno izgorevanje maščob na neko lokacijo ni mogoča. S krepitvijo mišic pod plastjo maščobe, tvegate samo povečanje obsega! To je razlog, zakaj je fitnes vaja za zadnjico pomembno, da se združi z dieto in pravilne prehrane.

Vsebina

Video: complex za lepo oblikovanih nog in čvrste zadnjice / hujšanje vaje
Video: učinkovite vaje za hujšanje stegna in zadnjico
Video: hujšanje zadnjica vaje
Videoposnetki: teža izguba vaje za zadnjico 1. del

Poleg tega je pomembno, da se spomnimo, da je vsaka vaja za zmanjšanje zadnjico je treba opraviti na hitro z majhno težo (tudi če se z uporabo uteži). Za hitro zmanjša glasnost, uporabite naslednje načine:

Najboljša vaja za zmanjšanje obsega zadnjice - tek. Če vremenske razmere ne omogočajo, da bi zjutraj pol ure tek (in manj kot 30-40 minut teči nobenega pomena, ker telo začne razgraditi maščobne obloge), deluje na mestu hiše v dobro prezračevanem prostoru.
Možnost, kaj vaje za zadnjico, so alternativa za tek, skakanje vrvi štejejo. Morate skočiti vsaj 15 minut. A bolje - 15 minut zjutraj in enake - fizično vaje za zadnjico, se lahko šteje za kolesarjenje in uporabo vadbeno kolo. Na voljo je tudi načelo - najboljše majhno obremenitev, vendar je dolgoročno izvajanje. Kolesarjenje je treba za 30-40 minut 3-5 krat na teden.
Vaje za celulit na zadnjici. Želite uveljaviti in izgubiti težo - prosim, potem pa zagotavlja hitro, intenzivno izvajanje 2-3 minut. Vaje za celulit na zadnjici naslednje: Sedite na tla z nogami naravnost. Odtrgajte en del zadnjico in napredovati. Nato sledijo isti korak v drugem delu. Noge Hkrati mora biti čim bolj ravna, nazaj - linijo. "Walk", tako da je treba tako dolgo, kot je mogoče, dokler mravljinčenje.
Odlična vaja za zadnjico hujšanje, ki zahteva hitro izvedbo. Spravi se na vse štiri, eni nogi, ne da bi za ravnanje z dvigalom kolena in nadaljnje nihanja. To je treba storiti pred občutki mravljinčenja in še 20-30 sekund po tem. Podobno, ponovite za drugo nogo.
Podobno kot pri prejšnji vaji: stojijo na kolenih, poravnajte eno nogo in dal na nogavico. Dvignite se čim višje kot z občutki ščemenje v intenzivnem tempu, potem spremenite noge.

In vendar, ne glede na to, kakšno težo zadnjice izguba vadbo boste izbrali, bodo maksimalne rezultate daje tek, kolo in skok vrv, še posebej v kombinaciji s pravilno prehrano.