Oprema Vaja za noge in zadnjico doma

Dnevni ritem življenja veliko ljudi ne bi bilo mogoče, da gredo v telovadnico, vendar obstaja način, da ostanejo v formi - za nakup simulatorja za dom. Izbira ustreznega modela je odvisna od fizičnih sposobnosti območja, da lahko oseba, ki namenjajo za načrtovanje, kot tudi želenega rezultata.

Oprema Vaja za noge in zadnjico doma

Za lažjo izbiro primernega simulator, ki jih ponujamo, da ostanejo na najbolj priljubljenih možnosti.

1. eliptični trener. Eden od najbolj učinkovita možnost, ki pomaga doseči dobre rezultate. Dodaten bonus - obremenitve so tudi mišice na rokah, hrbtu in druge dele telesa. Obvestilo prvi rezultat bo po nekaj tednih redne vadbe. Da se namestijo taka simulator Moraš imeti veliko površino.
2. Tekaška steza. To je eden izmed najbolj priljubljenih simulatorje za zadnjico in stegna, ki se lahko uporabljajo doma. Prednost domači progi je, da je mogoče, da delujejo v vsakem trenutku, ne glede na vremenske razmere in čas dneva. Poleg tega, lahko spremenite nastavitve, poenostavitev ali otežuje nalogo. Z cons vključujejo dejstvo, da je zasnova zavzema veliko prostora.
3. vaja Bike. Če ne morete pedala na ulici, nato pa dajejo prednost tem simulatorju. Kljub temu, da je glavno breme, katerega cilj je na bokih in zadnjici, z lahko redna vadba izboljša stanje trebuhu in nazaj. Mnogi modeli imajo sposobnost, da prilagodi obremenitev, s čimer se izboljša učinkovitost vadbe. Od stopiti na stopalko je odvisno od tega, kateri del nog bo dobil več moči. Na primer, če pritisnete na pedala, srednji del stopala, bo vlak meča v večji meri. ko Poudarek bo potekalo s prsti, da bo delal shin.
4. koračni. Ena izmed najbolj kompaktnih domači vadbene opreme za noge in zadnjico. Kljub svoji majhnosti, redna vadba pomaga doseči dobre rezultate. vaje na koračni posnemajo hojo na stopnicah, ki daje veliko obremenitev nog in zadnjice mišice. Poleg tega bo usposabljanje na simulatorju pomaga pri razvoju koordinacije in uskladiti držo. Za doseganje želenih rezultatov, morate porabiti vsak dan vaditi vsaj 20 minut.
5. fitnes trener. Ta simulator za hišo je primeren za zadnjico, ampak tudi za tisk in drugih mišic, ne samo. Človek oklepa simulatorja ročaji, stoji na pedala in razširi noge na stran. Sodelovati v dnevno priporočeno za pol ure.

Video: Prenos rit: Smith simulator [Fitness punca]

Video: Vaja za krepitev mišic prsnega koša in bokov stegna Master

Video: The ministepper simulator obračanja DFC Twister SC-S008

Video: Simulator za noge Leg Magic (Leg Magic). Pregled.