Velika vaja!

Kak sem že rekel - šport na prostem, ni dobro le za zdravje, ampak tudi prijetno. Vonj dreves, je petje ptic in svetlo jasno nebo - odličen stimulans, da ohrani svoje telo v dobri formi.

Nekatere izmed najbolj priljubljenih vaj za vadbo na prostem;

1. Press - izvesti, moramo najti ravno površino, postaviti telovadno blazino (jogo garnitura) in izvedbo standardnega fzicheskie obremenitev za to vrsto mišice.

2. Vaje za zadnjico in mišice nog, pa tudi mojih najljubših trebušnjakih.

   Za izvedbo vaje za zadnjico in bedor potrebnih - stati vzravnano, noge do ramen širina narazen, prste razporejenih na 45 stopinj, kolena rahlo upognjena, roke na svojem pasu. In lunging proti prvi desno nogo, nato levo nogo. Zelo širok korak ne bi smel storiti, morate vrniti v začetni položaj je udoben za vas. Približno 30 lunges na vsaki nogi - je povprečna obremenitev.

3. In seveda, teče - če brez njega - nekaj kilometrov nordijsko hojo in tek ton, ne bi moglo biti boljše!

Singer Maria Nedelkova - vsak Womens-Place.ru
Uradna spletna stran
Maria profesionalni trener - ve veliko o prehrani, zdravem načinu življenja, kot tudi modo
Za vas koristen članek Mary Nedelkovoy.

Video: Train. Kako hitro pridobijo dobri formi

Video: Odlična Ibra strel in zadetek proti Švedski med vadbo