Vaje za hujšanje teleta

Debelina mišice meč, so pogosto odvisni od človeškega telesa. Tako je v najbolj harmonično svetu, lahko ženske debela in neprivlačno kaviar, ki večinoma govori o pomanjkanje telesne dejavnosti. Vaje za hujšanje teleta morajo biti intenzivno in zamudno, da govorimo o res močnih mišic.

Sklop vaj za zmanjšanje glasnosti tele je sestavljena iz dveh delov - krepitev mišic in raztezanje.

vaje

1. sedi - noge skupaj, kolena pridružil, roke v pesti, medtem ko vdihavajo počasi sedite, potegnite svoje roke, kot ste izdihom - vstati, roke nad zgornjo povišico. Opravite - 20-krat.
2. Noge skupaj, roke na svojem pasu, se povzpnemo na prste in dol. Kolena skupaj, vzpon na maksimalno pripraviti na zadnjico. Opravite 20-krat.
3. Širina noge ramen narazen, dvig na prste in ne spadajo, ne "šeškanje" noge na tleh - dvigne eno nogo, premagal svoje nogavice na tleh, nato pa drugo nogo. Ponovite 20-krat.
4. Dobimo se v petah in iti naprej in nazaj - 20 korakov.
5. Prenos upr.3 in 4 - ne 10 "klofute" prsti, pete in nato 10 korakov. Kar morate storiti približno 10 sklopov te vaje za debelih teleta, sicer učinka ne bo.
6. Širina noge ramen narazen, vstani na prste, preštejte do 10, in dol. Mi 10 sklopov.
7. Navija svojo levo nogo, upognite desno nogo, se raztezajo meča. Bolj smo upognite kolena, večja je napetost. Spremenite noge in stati do 10 računov. Narediti moramo nekaj pristopov.
8. Squat, dal prste v bližini nogavice. Popušten kolena in noge popolnoma zravnajte, ohišje ostane v pobočju.
9. Za slednje, vaje Potrebujemo platformo ali Dais - nogavice dani v porastu, dvig na prste, pete in nato spustimo na tla. Tako smo se raztezajo meča.

Video: Vaje za hujšanje teleta

Video: uveljavljati, da izgubijo težo teleta

Video: uveljavljati, da izgubijo težo teleta