Vaje za rast

Mnoga dekleta so zapletena zaradi svoje rasti, še posebej zdaj, ko je na televiziji in v revijah, dosledno kažejo, vitko dolge noge lepote. Model, pevka in igralka, ki je tako lepa seja tesen jeans

Vaja za rast: akcijski

Poleg tega je mogoče, da vadba izboljša stanje hrbtenice in vleče medvretenčne ploščice, redna vadba pomaga okrepiti proizvodnjo rastnega hormona. To je še posebej dobro deluje v adolescenci in do 25 let, potem je smiselno, da se zanesejo na hrbtenici raztezanje.

Ni skrivnost, da je zjutraj vsaka oseba višja kot v večernih urah - to je posledica dejstva, da je večer hrbtenice stisnjenega od vsakdanjega stresa in rast postane nekaj centimetrov pod. Poleg tega je vpliv na rast in držo, ki je v veliki večini ljudi napačne. Če merite svojo višino, dobiš eno številko, in če boste dvignili želodec, zravnal ramena in lopatice stisnjene ob zid, zadnjice in nazaj po glavi, nato pa bo predstava nekoliko višja.

Treba je omeniti, da je tudi najbolj učinkovite vaje za rast začasen učinek. Dokler ste redno telesno dejavnostjo, vam bo višji, vendar ko boste nehal, in vse, kar se bo vrnil v normalno stanje. To je močna spodbuda, da se zagotovi, da so vaje se ukvarjajo s tem na dnevni osnovi.

Katere vaje so potrebne za rast?

Razmislite, kaj učinkovite vaje za strokovnjake rasti priporočam. Kompleks je majhen in enostaven, vendar je potrebno za izvedbo svojih rednih.

1. Stoji z nogami ramen širina narazen, so roke na vrhu in povezani v "lock". Povzpnite se po prstih in z močjo upora svojega telesa navzgor. Po tem pa kavelj spodnji del hrbta, stati na petah in ponovitev. Opravimo vse vajo 10-12 krat.
2. Stoji, noge ramen širina narazen. Nagnete naprej, tako da se dotaknete tal, noge naravnost. Ponovite 20-krat.
3. Stoji, noge ramo že. Opravite vrtenje prve roke na zapestje, komolec in nato po - v ramenskih sklepih. Ponovite 10 - 12-krat, za vsako od sklepov.
4. Stalni, širina noge ramen narazen, roke dol prosto. Sag nazaj, povlecite prste do pete. Ponovite 20-krat.
5. Stoji, noge ramen širina narazen. Nagnite glavo na eno, potem na drugo ramo. Ponovite 10-12 krat.
6. Leži na trebuhu, roke razširi po telesu, noge naravnost. Odtrgajte talne ude in glavo in povlecite navzgor za približno 10 sekund. Ponovite 15 - 20-krat.
7. Sedi na tleh, ena noga raztegne naprej in drugi ukrivljen na kolena. Pusto razširjeno nogo in nato spremenite noge. Opravite 2 kompleta 15-krat.
8. Stoji, upognite desno nogo v kolenu in potisnite noge na kolena leve noge. Nagnete naprej, dotika tal s prsti. Ponovite 10-krat, za vsako nogo.
9. Roke potegnite nazaj, primite zadnji del stola. Squat, držanje za roke. Opravite 2 kompleta 15-krat.
10. Leži na hrbtu, potegnite noge, roke na strani. Izmenično, dvignite noge do te mere, da so pravokotno na telo. Opravite 2 kompleta 15-krat.
11. Stoji z nogami skupaj. sledite pobočja naprej, tako da se dotaknete čelu koleno. Opravite 2 kompleta 15-krat.

Ta preprosta kompleks z lahkoto vam pomaga, da nekoliko povečati njihovo rast in pridobili pravilno in lepo držo, ki bo v sebi se boste bolj privlačna.

Video: Top 10 raztezanje vaje za naravno povečanje višine

Video: dobi višje. Rast Popravek - Vse bude dobre - Številka 218 - 2013/07/16 - Vse bo v redu

Video: packarije Novo! Kolegi, ki trpijo. Esej. Vaje za rast