Vaje za kolena

Maščobe v našem telesu se odlaga enakomerno, tako da pogosto videli slim dekleta s presenetljivo polno telet ali kolena. Tudi Coco Chanel je dejal, da so ženske krilo je treba malo pod koleni, ki jih skriva pred radovednimi očmi, saj, kolena so 90% žensk (ona je že dolgo študirala na to vprašanje) najbolj neprivlačno mesto.

Domnevam, da v času, ko ni bilo nikogar trust Chanel izvajati za kolena, zdaj pa smo se lahko spremenijo svoja prizadevanja (tako za boljše in za slabše) zunanjih podatkov kolena.

Tako naj bi lepe vaje za kolena je sestavljen iz pogonske enote, in iz pljuč raztezajo. Prvi del vaje je, da pomaga odstraniti maščobe iz kolena, raztezanje, dejansko, in jim subtilno obliko.

vaje

1. "Kolo" - ležijo na hrbtu, roke ob telesu, dvig noge vertikalno simulacijo kolesarjenja. To - najboljša vaja za maščobe kolena, lajša otekline navzdol, odpravlja celulit na tem občutljivem področju. To je treba opraviti 5 minut dnevno.
2. Sedimo na tleh, počiva v rokah od zadaj, upognite desno nogo, levo - podolgovato, nogavic več. Dvignite levo nogo s tal do višine 15-20 cm, potegnite nogavico. Opravite dvigala noge na tej ravni, ne da bi ga spustite do konca na tla. Opravite 20-krat na nogi.
3. Lezite na hrbet, roke ob telesu, noge upognjene v kolenih, pritisnemo ob prsih, nato poravnali svoje noge navpično nad drugo. Ponovite upogibanje in se ni smelo za 20-krat.
4. Stand up z nogami skupaj, rokah navzdol. Bend levo nogo v kolenu, hkrati pa dvigniti desno roko navzgor. Izmenično noge - opraviti 20-krat (vzpon na levo in desno, noge = 1 čas).
5. To je smešno, čeprav, vendar zelo učinkovita vadba za hujšanje maščobe kolena. Squat, naredite korake v mestu ali z gibanjem naprej in nazaj. Go "poluguskom", ne pa na prste, in v celoti izpusti nogo na tla, na vsakem koraku. Opravite 10 korakov naprej in 10 nazaj.
6. Stand up z nogami skupaj, dal roke na kolenih. Izvesti vrtenje 15 kolen v eno smer in 15 v drugi smeri. Z vsakim obratom ovinka in Popušten kolena.
7. Metrov širine ramen narazen, roke na kolenih, vrtenje noge med seboj. Mi 15-krat. Nato zavrtite navznoter, drug proti drugemu - 15-krat.
8. Poišči pomoč - omara, stoli, itd Upognite desno nogo in dvignite tla, težo na levi nogi. Opravite 15 dvigne na prste na levi nogi, nato pa 15-krat na desni strani. Vaja je mogoče storiti brez podpore za večji učinek.
9. Bodite prepričani, da se raztezajo mišice ali maščobe iz nog prišli dol, vendar bo zamenjana ni estetsko zaokrožene mišice na pogačico. Moram ležati na tleh, na levi strani. Leva roka je podaljšan, se prilega na glavo, desnem počitek proti tla. Noge pol-ukrivljen. Zavezujeta, desno roko na desni tele, bi morala noge do kolen zaprta. Nekoliko služijo kolk naprej, raztezanje mišice na desni nogi. Flip in ponovite na drugi nogi.