Vaje z osteoartritisom kolena

Osteoartritisa kolena - bolezni, ki naj bi kot večina bolezni mišično-skeletnega sistema, obravnava gibanje. vaja artroza koleno mora obremenitev mišice in vezi so blizu sklepih bolnikov in hkrati, da se zagotovi mir in ne sam nositi joint. V ta sklop vaj z osteoartritisom Zaželeno je sestavljen iz statičnih in ne dinamičnih gibanj. Statični pomeni, da boste zamrzujejo za nekaj sekund v vsakem položaju, zato ne bodo nosili ven, in ne da bi prizadetega sklepa.

Pred začetkom vaje za osteoartritisom kolena je potrebno posvetovati z zdravnikom, saj lahko le strokovnjak in X-ray kažejo na poškodovano območje v koleno.

Vadba z osteoartritisom je dovoljen samo v obdobju remisije, ko je vnetje ni bistveno, ali je že opravil. Ob istem času, najbolj pomembna stvar za vaše zdravje in prihodnost sklepov - je zavedati, da je telesna dejavnost ena prava pot za obnovitev plemena.

vaje

Prvi del vaj, določenih za osteoartritisom kolena Izvajamo sedel na stolu. Zdaj bomo delali na zobmi mišice nog.

1. Izmenično dvignite kolena, počivajo roke na stolu.
2. Mi dvig obeh kolen istočasno, aretiran in spušča.
3. Mi dvig zavoja in poravnali svoje noge.
4. Bent noge od tal. Obe nogi zravnal in določen za nekaj sekund. smo vrnili na SP, potegnil čez in fiksna. Opravite do 10 - 15 krat.
5. Imejte noge na težo in zavije jih vleče naprej, kot da bi premagal žogo. Trudimo se, da ne spusti noge na tla.
6. Vleče noge in delajo svoje gleženj noge izmenično. "Risanje" nogavice krogi, osmice, itd

Druga polovica naše kompleksne vaje je treba opraviti v ležečem položaju z osteoartritisom kolena.

1. Ulezite se na hrbet, izvede "kolo".
2. Bent na kolena, da jih širša, roke ob telesu. Izvajamo "most" popravek za 10 sekund.
3. Zapletlo: dal golenico desne noge na levem kolenu, in postane most do treh točk. Spremenite noge in držite za 10 sekund.
4. Premostiti z ravno nogo - poravnajte eno nogo postavljeno v most. Spremenite noge.

Počasnejša delamo vaje, večji pritisk na vezi in dal mišice. Trajanje avdio trening - 10 - 15 minut na dan, se lahko opravi 4 - 5 pristopov.