Artritičnih vaje za koleno

Od otroštva, ne bomo kolena nego, in jih nato spustite. V odrasli dobi, je to skupno prinaša veliko težav, saj se lahko v prihodnosti razvili kolena osteoartritis, gimnastika, v katerih je nujen ukrep dobrega zdravja. Vendar, tudi če ne veste, diagnozo, in ste mučile neprijetne občutke v svojem naročju, najboljši način je redna uporaba posebnih vaj.

Gimnastika za bolečine v kolenih se lahko razlikujejo. Od vseh možnosti gledamo na tistega, ki izstopa po svoji učinkovitosti in kratek čas. To traja približno 3 minute, in v resnici si lahko privoščite, da bi porabili 3 minute zjutraj in 3 minute zvečer na svoje zdravje! Zato menimo, da skupne vaje za kolena:

1. Da se ogreje hitro vožnjo - vsaj za mesto.
2. Nato pojdite na ti gos korak - premik iz položaja čepe, ki se razlikuje prožno zibanje. Ne opravljajo te naloge dramatično!
3. Opravite klasično čepenje - ta vaja je dobra tudi upogibanje kolena. To traja samo 2 kompleta 15-krat.
4. Po na petah sedeža, in nato z desno, nato levo. Na vsaki strani, ponovite 10 sit-ups.
5. Sledite elastičen čepenje na eni nogi - je treba počasi in mirno spušča. Opravite 10-krat, za vsako nogo.

Nekatere vaje v tej telovadnici kompleksne kolena lahko vidite v predlagani video - tudi vam pomaga razumeti zamotanost opravlja. To je zelo pomembno, da se vaje desno - šele potem dajo velik učinek. Ne pozabite, da preden narediš vaje za slabih kolena, se morajo posvetovati z zdravnikom, ki bo diagnozo in se odloči, ali je zdaj treba vajo.

Video: Gimnastika za zdravljenje osteoartritisa kolena (različica 2.0)

Video: Izboljšanje in krepitev kolena skupnih / sklepnega gimnastiko za

Video: Joga. Zdravljenje kolena. sklepne gimnastika

Video: Koleno Vaje